對於熱愛健身的你來說，會不會遇到過這樣的問題，當你進行了高強度的健身訓練後，到了第二天一覺醒來，你會不會感到全身無力，精神萎靡，甚至連動都不想動？
如果你也有這樣的問題，那麼告訴你，今天你有福啦！今天在里這就來給大家介紹一下，進行高強度健身訓練後，如何讓身體在最短時間內，得到最高效的緩解的5點小技巧！
1.運動前進行預熱
短時間低強度的熱身活動，可以促進局部血液循環。提升機體溫度讓肌肉提前適應後面的激烈運動，減少運動傷害的發生同時還可以減輕訓練後身體的酸痛。
2.足夠的休息時間
訓練強度越大，肌肉損傷就越大。每次訓練完，身體都需要時間來進行肌肉的修復與重組，如果這個恢復的過程做得足夠好，足夠科學，那麼你的肌肉就會變得更強，成績提高就越快。所以如果你堅持訓練一段時間，你會發現自己身體變強壯了，速度也逐漸變快了。
3.泡沫軸按摩
泡沫軸一個非常好的自我輔助按摩放鬆肌肉的工具，我們在鍛鍊後要合理利用它，讓它來促進我們的肌肉的恢復。
大家可以在網上學習些泡沫軸的按摩方式，在睡前使用它來按摩自己的肌肉，讓肌肉得到放鬆和恢復。
4.補充足夠的蛋白質和維生素
要想肌肉長得好，就要保證足夠的蛋白質攝入，我們在鍛鍊後要及時補充足夠的蛋白。要根據自己的體重計算你的日常所需蛋白，要有科學的攝入足夠蛋白。維生素的攝入也要足夠，我們在鍛鍊中，會讓身體流失大量的維生素，鍛鍊後一定要及時補充。多吃水果蔬菜，必要時可以攝入維生素的補劑。
5.及時補充流失的水分
在訓練中身體會流失很多的汗液，其中包含很多水分和電解質，而我們在訓練後應該多補充說分水，彌補因出汗減少的水分，增加血液循環的速度，從而減少肌肉酸痛的時間！
6.保暖
健身完後覺得很疲憊用毛巾擦乾身上和頭上的汗水，避免身體水分的流失，帶走身體的體溫，就是要注意給身體保暖！讓它別冷的太快！
所以掌握好這些小技巧，就能在進行了高強度的訓練後，達到最大限度的緩解功能，讓身體快速恢復，以便迎接更好的訓練！