健身動起來

想要虐出6塊腹肌,這8個動作不容錯過

提到最讓妹子著迷的部位,腹肌一定占有一席之地。六塊腹肌明顯清晰,玩起”一秒變腹肌”也十分輕松,胸大腰細,線條性感,可以說是很完美了。

不過想要擁有公狗腰,首先你的讓腹肌顯現出來,所以有氧燃脂降低體脂率為首要任務。

其次對腹肌的刺激足夠,才能讓腹肌如同峽谷一般厚實有勁。下面卡卡就給小夥伴們帶來一組腹肌撕裂訓練,共8個動作,每個動作20秒,動作間休息15秒。連續做完為一組,每次做三組,男女通用哦!

卷腹下拍手

仰臥上下擺腿

平白開合跳

左右摸腳

登山者

俄羅斯轉體

剪刀腿

平板支撐

想要在夏天帥翻天

就趕緊把腹肌練出來吧