俄羅斯大碼肥模，身材豐腴厚實，不懼170斤體重

今天我們跟大家來介紹一位來自俄羅斯的大碼肥模，她的身材豐腴厚實，從來不會懼怕自己170斤的體重。究竟是什麼原因讓她絲毫不會擔心自己的體重呢？

原來這位俄羅斯大碼模特，她平時有一個習慣，這個習慣可以幫助她維持好的身材，即便是體重比較重，但是身材曲線也很明顯。

這個習慣就是健身，健身能夠幫助她維持一個好的身材，同時健身還能夠讓她擁有好的身體，讓她健健康康。

平日裡健身已經成為她最為常見的生活習慣，基本上每個周都會去健身房健身，平均會去3~4次，有的時候會去4~5次。

正是長期不斷的健身，讓她塑造出了葫蘆身材，而且身材曲線十分具有魅力。當時她的體重其實遠遠不止170斤，而且身材曲線也是沒有的，身上有的只是一堆堆的贅肉。

後來在大學期間她開始接觸健身，通過不斷的健身，讓她慢慢的減掉了一部分體重，同時通過一些健身方式讓她的身材曲線塑造出來。

她現在已經順利的成為一名大碼模特，而且以後的日子裡她依然會堅持健身，她覺得自己現在之所以能夠有如此成就，很大一部分原因是因為健身。

下面我們會分享她經常練習的幾個健身動作，這幾個健身動作，幫助她打造出了凹凸有致的身形，也許如果你能夠堅持練習的話，也可以跟她一樣。

第1個健身動作就是在跑步機上跑。如果沒有跑步機的話，你也可以選擇到戶外跑步，效果是一樣的。我們需要注意的就是每次跑步的時間最少要在半個小時以上，這樣的一個訓練時間才能夠幫助起到減肥的效果。

而且經過一段時間的跑步訓練之後，你會發現自己的心肺耐力得到了很大的提升，而且身體也是越來越健康，很少感冒生病。

第2個健身動作，我們建議可以進行一下瑜伽體式的練習，這個瑜伽體式指的是下犬式。之所以建議這個瑜伽體式是因為該瑜伽體式能夠很好的幫助拉伸到腿部，能夠讓你的雙腿變得更加的筆直修長，而且能夠幫助緩解腿部肌肉的緊繃感。

第3個健身動作，我們建議每天可以進行一下深蹲訓練，之所以建議進行深蹲練習，是因為幾乎每一個女性朋友都希望自己能夠練出柯基臀，而練出柯基臀最關鍵的因素就是進行同步的有效鍛鍊。

深蹲練習是公認的一個比較好的同步訓練動作，如果能夠每天堅持做三組深蹲訓練，個數大概保持在90個以上，那麼對於練出柯基臀是有很好的幫助的。