健身動起來

這麼「騷」的教練,99%的健身房都有!!

每個健身房,都有這樣一個神秘的房間。

裡面時而跌宕起伏,時而熱情高漲,時而尖叫連連…外面的人想進去,裡面的人想出來。

相信我不說,大家也都猜到了——「動感單車房」

好幾年前,我以為動感單車只是一項簡單純粹的有氧項目,現在看來,還是我太過年輕了。

這里穿插著形形色色的人,有力量區長期看不見人影的小姐姐,也有「滿腹經綸」的飽滿大叔。

這里燈光交錯,夾雜著各種電音搖滾,不知道的還以為進了什麼夜店迪吧。

最簡單純粹的動感單車房,當然屬於這種!

美艷婀娜的美女私教,一邊騎車一邊脫衣,這到底是鍛鍊還是?我有個朋友想問這家健身房地址在哪…

平常的動感單車房裡是看不見什麼人的,讓它能夠人滿為患的原因,還是得取決於上課的教練。

比起前幾年總是琳琅滿目的美女,現在動感單車的男教練應該是最能整活的。

一旦這些教練騷起來,真的沒女生啥事了…

他們可以狂野地在舞台上上躥下跳,原地蹦迪;也可以突然一改常態,跟隨著音樂的節奏妖嬈起來。

等到那個時候,整個動感單車房到處都發生著「0溢事件」

本身在這樣一個充滿荷爾蒙的房間里,總能看見那麼些壯漢,遊刃有餘地搖著腰,時而媚笑,時而打鬧。

「雙兔傍地走,安能辨我是雄雌!」

一輛單車,百般花樣。

作為一個動感單車教練沒點花活肯定是拿不出手的,他們常常能夠利用一個器械就能刺激到全身…

最常見的還屬於這種,幾乎每個健身房內都有一個情緒高漲的教練。

他們總是在動感單車上手舞足蹈瘋狂甩動,刺激大家心跳的同時,也刺激大傢伙跟上他的節奏。

什麼TM的叫做帝王般的體驗?

這就叫做帝王般的體驗!什麼御駕親征,什麼左右護法,只要你肯鍛鍊,哪怕想成為皇帝,什麼要求都能答應。

在座的教練們都學著點,這才是真正的顧客就是上帝!

這年頭做健身教練,難!

甭管是搖頭晃腦還是奇裝異服,現在的教練不整點活還真不行,不光要充滿鍛鍊的熱情,還要隨時充滿能量,能夠強烈帶動學員跟著自己鍛鍊。

但鬧歸鬧,在腳踏動感單車時,身體瘋狂的上下前後擺動,是否真的有利於減脂呢?

騎個車這樣搖,就是擔心腳還沒累,頭就先暈過去了。

還有這樣跟著節奏妖嬈轉動的,先不說是否對減脂有效果,這些動作已經夠身體關節喝一壺的。

強扭的瓜不甜,強扭的身子也是!

激起訓練的情緒可以,但整活的尺度建議還是不要太大啦!

想通過踩單車來達到減脂的目的,同樣也需要注意正確的騎車姿勢

座椅的高度應該達到站立時跨部相當的高度;同時保證車把的高度比座椅高一拳左右;在踩踏騎行時,踩在最下方時,整條腿是保持微屈的狀態。

在騎行時,膝蓋全程與腳尖的方向一致,在腳踏過程中,腳底全程與地面平行,不要腳尖朝向地面踩踏板。

為了更加強化燃脂的目的,可以根據自身情況來調節單車的阻力,最大化的燃燒脂肪。

既然叫做「動感單車」,那麼動感或許非常重要,但最重要的還是其最終想要達到的效果。

十個教練九個騷,還有一個閃了腰。

「肌肉君」

一個能開車又能正經的

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