你是否給自己制定了健身或者減肥之後因為很難找到足夠的時間進行鍛鍊，而導致最終放棄，
很多時候我們會覺得生活和工作阻礙了我們的訓練計劃，因為工作一天之後的你一定精疲力盡和，對於大部分來說，每天抽出兩到三個小時時間來進行健身確實不太現實，但是我們至少可以進行短時間的鍛鍊，這至少比什麼都不做要好。
如果你想改善自己身體的整體健康狀況，或者只是想要減肥而已，那麼每天花20分鍾甚至10分鍾的健身時間就已經足夠了。
即使是專業的運動員，也會經歷痛苦的訓練過程，以及充滿壓力的時刻和中斷他們訓練的緊急情況。然而，區分優秀與卓越，為自己懶惰找藉口與積極向上的人，就是看他們能不能夠在繁瑣的工作生活中優先考慮自己身體健康。
每次當我們不想鍛鍊的時候，總是尋找各種理由來安慰自己，並發誓下次一定會進行，可是每一次都如法炮製，所以真的是因為工作中太累了，導致我們無法鍛鍊嗎？事實上，一切的一切，其實都是我們為自己找的藉口而已。
如果運動感覺像是做家務活，那麼可以理解你太願意做這項工作，也更不可能參加長時間的運動了。所以我們應該改變對運動的看法，讓運動變成自然的一種生活方式，這樣你就會覺得每天的運動，是一項很正常的行為。
還有多人未達到健身目標的原因，是因為他們不能夠長期持續的堅持，最重要的是，他們往往在早期的時候充滿自信，不斷嚴格要求自己，拚命的運動導致不久就麼精疲力盡，或者讓身體受傷。
所以在這里建議大家的是在設定主要健身目標後，嘗試像慢燃燒的蠟燭一樣慢慢的循序漸進。這並不意味著你不應該加大強度並進行艱苦的訓練，而是要優先考慮所有小的日常計劃，這些小小的日常計劃會在心理上和身體上更容易接受，幫助你實現最終的目標。
對於我們許多人而言，至少可以說找到優質的運動時間可能具有挑戰性，但這並不是沒有可能。我們把需要長時間進行的耗時運動轉化稱高強度的間歇性運動，也就是在短時間內進行高強度的運動，這樣就不用擔心時間的問題了。
而且事實證明，高強度的間歇鍛鍊比長時間的穩定鍛鍊更快地減掉體內脂肪，這是對減肥人士的最大好處。
這種高強度的間歇鍛鍊通常被稱為HIIT鍛鍊，現在在網上可以輕松找到你想要的教程，同時你也可以與其他的訓練者進行交流，相互交換意見，這些都會幫助你更好的完成每日的運動計劃。
所以，想要為自己的懶惰找藉口很容易，而想要真正減肥和健身也很容易，很多時候就在自己的一念之間，更多的時候我們不願意去面對現實，無法踏出改變自己的那一步，但也正是這樣的思想在迫害著我們，只有嚴厲的要求自己，我們才能真正的改變自己。