肉體是每個人的神殿，

不管裡面供奉的是什麼，

都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。

01

之前看到一張我曾經喜歡的明星張根碩的照片，新聞標題居然是曾經的花美男，如今身材發福：

原來胖真的可以毀掉一個人，以前我們說中年發福是福氣，其實發福是一種亞健康的病。

有一著名的醫生就說過：每一種後天病的病因都是從精神上控制不了自己的身體開始，導致的結果就是肉體上控制不了自己的身體。

最近被90後的各種文章刷屏了，第一批90後已經離婚了、第一批90後已經開始禿了、第一批90後的胃已經垮了、第一批90後已經發福了……全都是90後英年早衰，不禁想問，90後到底怎麼了？

20多歲的年輕人，卻在最好的年紀變成了只會玩手機甚至禿頂的胖子。

有多少年齡剛過25的男人，抽菸酗酒、無法自控，腆著啤酒肚，眼神也變得越來越渾濁？有多少30歲以內的姑娘，加班熬夜，飲食不規律，長時間玩手機，滿臉痘痘，皮膚也越來越鬆弛下垂？

02

我有個90後同事，有一天早上起來發現，左腿疼得要命，特別慌張地跟我請假。我發現我們這一代人，不生病的時候不怕死，一旦身體有點問題，就怕得要命。

去醫院一查，腰間盤突出（這種病一般都發生在老年人身上），可我這個同事才27啊。醫生囑咐她，這種病一旦得了，就好不了，只能好好保養。

她一聽是好不了的病，差點暈過去，以後還不能乾重活，不能提重物，不能穿高跟鞋，最後叮囑一句，一定要多運動！

大家都覺得一定是她工作太拼太辛苦了，後來醫生分析，其實壓壞她身體的是無意識的一些小習慣。

比如一坐到辦公室，身體就是松垮的，所有的重量全部壓在了細小的腰椎，核心肌群完全沒有用力；

平時上班，在電腦面前一整天，哪怕離開座位運動那麼10分鍾，她也不願意；

下班一回到家，就癱坐在沙發上低著頭刷朋友圈；

同事約她去跑步，她總是以各種理由拒絕，就連上個樓梯都嫌累。

這種不良生活習慣，才是引起疾病的根本原因啊。

真的，有人替你開車，替你賺錢，但沒人替你生病，當一個人生病躺在床上時，沒有人能替你痛。

不良的生活習慣和職業病嚴重透支著年輕人的身體，電腦眼病、頸椎脊椎、肩周炎、慢性胃病、抵抗力降低、反復生病等等疾病，導致出現越來越多這樣的新聞：

92年的姑娘連吃三個月泡麵得胃癌；

90後主編熬夜三天心髒病突發猝死；

張一山因為拍戲，作息、飲食不規律導致膽囊炎發展成了膽囊息肉，宣布退出娛樂圈養病；

舒淇因為臉長期過敏，要暫停演藝事業調養身體……

我也有深刻體會，前段時間頸椎病嚴重，站著也痛，坐著也痛，躺著還是痛，就想把脖子切下來扔了，沒辦法用電腦，不得不放棄很多工作。

去骨科醫院看病，藥沒開多少，除了少用電腦和放下手機，醫生給了我三個建議：一是練瑜伽，二是打羽毛球，三是游泳。

最後所有治療方案居然都是運動，醫生說，年輕時候80%的病都是不運動造成的，世界正在懲罰不運動的人。

03

運動和不運動完全是兩種不一樣的人生。

前兩天看到一張圖，下圖是一位67歲的老人和67歲的健美運動員楊新民老師的合影。

同樣的年齡，卻是完全不一樣的人生狀態。因為身材差異巨大，精神面貌就差異巨大，可這種好身材需要堅持鍛鍊和合理飲食。

前段時間在電視上很火的一個辣媽，當她告訴觀眾她已經50歲的時候，所有人都不相信。

尤其當她和她兒子站在一起的時候完全就像一對情侶。

主持人問她，她說兩個字：「運動」。

她30歲開始健身，每周保持3次力量練習，游泳加器械訓練，堅持20年。

她說自己最不願意見到的就是，自己身邊的同齡人，在50歲的時候一副衰老模樣。與自己站在一起，面貌差距何止是十歲！

還有最近一個新加坡大叔也刷爆了朋友圈，你能相信這個大叔也50歲了嗎？

這個大叔的朋友圈都是平時他運動的照片，顏值身材都完爆小鮮肉，別人的50歲叫大叔，而很多人的50歲可能叫大爺。他說運動就是最好的保養。

他們都活成了你想要的樣子，而你還在刷著手機吃著零食。

我能想到女孩最好的樣子，就是那個據說有過47個男友，35歲還保持少女臉的陳意涵。

陳意涵被稱為元氣少女，跑馬拉松、騎車、劃水、攀岩、滑雪、打羽毛球、瑜伽、潛水各種運動都難不倒她。

陳意涵最喜歡的就是長跑，長跑打卡是她的日常，一跑就是八九千米，她說過：「我一直跑步，是因為，這是我現在，唯一能確定我可以做好的事。沉醉在數字的增加中，很單純，很純粹。」

35歲的陳意涵來配這少女名號，沒有一點違和感。運動就是最好的化妝品，比打針整容管用得多，還純天然無後遺症。

以前經常有人問我，用什麼化妝品能讓皮膚變好？

我就說運動，我的作家朋友余點說過一個例子：

醫生說她天天久坐不動，工作用腦過度，心事重重，氣血不通暢，臉色也不好。而且思慮傷脾，脾胃不和，吃到的營養吸收不了，新陳代謝也不好，稍微有點垃圾就代謝不掉，容易變成痘痘從臉上發出來。脾又主運化水濕，臉上自然濕氣重長痘痘。

她就想，為什麼一刮痧、拔火罐，立刻痘痘就有下去的趨勢；一按摩，就立刻感到渾身通暢，臉上泛起紅暈？因為這些全部約等於「被動運動」，氣血通暢了，機體運轉起來，才能把毒素代謝掉啊。

於是後來，她就把研究護膚品的時間，都用來做運動了，收效顯著，因為這是最基礎的保養，從根本上加速循環，代謝垃圾，比你喝多少排毒茶、酵素，塗多少清潔面膜，都管用得多。

而且她發現人一旦讓機體活躍起來，也很難陷入難以控制的壞情緒中。很多人真的低估了運動的威力，或者是簡單地把它等同於「減肥」。其實，它是治百病的，絲毫不夸張。

村上春樹曾說過：「肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。」

當你在抱著零食看劇時，別人在賣力跑步；

當你躺在被窩里蓬頭垢面時，別人在健身房做了好幾組仰臥起坐；

你一個冬天胖了一圈，別人腰瘦了，腿長了，馬甲線出來了；

你的生活是懶散是放縱，別人的生活是自控是自律。

運動不運動，真的就是兩種人生，不瘦下來你永遠不知道自己有多美。

放眼看看，身邊那些不愛運動的人，下班就回家躺屍，健身說沒時間，打羽毛球爬山都嫌累，連爬個樓梯都恨不得能飛上去，往往工作也不積極，脾氣也不太好。

而那些愛運動的人，他們都樂觀積極正能量，不懶惰不拖延，善於合理安排時間，上班高效生活品質高。

雖然人各有志，選擇什麼樣的生活完全取決於自己，別人沒有權利去干涉。

但就像康德所說，假如我們像動物一樣，聽從欲望、逃避痛苦，我們並不是真的自由，因為我們成了欲望和沖動的奴隸。我們不是在選擇，而是在服從。

04

前幾天朋友給我看了她朋友的照片，三個白富美一起跑步，穿著運動裝，修長的腿，挺翹的臀部，纖細的腰身，小臉，長發紮成馬尾，一臉的陽光燦爛。

有沒有發現，現在越有錢越好看的人，就越愛運動？

調查顯示80%中國人不願意運動的理由是沒時間，但其實比你忙比你有錢的人更願意鍛鍊。

我以前有個女主管，四十齣頭三十多的臉，一天至少要開七八個會，每天是最早到公司，最後一個走。平時看到她最多的身影就是在會議室里跟人討論方案，但我很納悶的是，她每天微信步數卻是最高。

後來有一天電梯壞了要走樓梯，我偶然在樓梯間看到平時正裝筆挺的女主管在很認真地跳梯階，再後來我們成為了一起跳梯階的朋友。

她說她從來不走電梯，讓我更佩服的是她說每次她沖完廁所後，條件反射般地做幾個深蹲。就算乘電梯，自己也不動聲色地夾緊臀部，優化線條。

鍛鍊可能不能讓你有錢，但確實很多有錢的人比你愛鍛鍊。

歐巴馬每周堅持鍛鍊至少6天，每次大約45分鍾，但凡舉行預選投票，他早晨一定要打一場籃球，現在的他依然保持勻稱的身材。

小布希是出名的「跑步痴」，把健身器搬上了「空軍一號」，把「跑步機」搬進了總統套房，當他的助手或者保鏢，必須通過高溫跑步測試。

馬雲喜歡打太極，一打就打了十幾年，無數次在公開場合表演太極拳，還和李連傑一起開了太極學校。

這些所謂的人生贏家，出名的除了他們永不放棄的奮斗史，還有他們十年如一日堅持的運動史。

有機構對比了每日行走步數與一個人的收入、理財投入金額的關系，發現每天行走8000步以上人群，平均比8000步以下人群收入高6.4%。

正因為懂得健康的重要，更珍惜自己的身體，所以那些比你好看比你忙比你有錢的人都比你還愛運動。

凡是享受的都是不健康的，比如夜宵、熬夜、晚起、葛優躺，而自控、早睡早起、讀書、運動等等這些「反人性」的東西，反而是健康的。想要擁有一個更好的人生，尤其是當年輕人沒有很多選擇權的時候，最基本的其實就是自律和運動。

我剛畢業的時候也不知道自己想做什麼，老師就跟我說，那你先堅持每天跑五公里，工作先隨便找一個。

後來我慢慢地發現了自己熱愛的生活方式，因為一個動起來的人，才能夠有動起來的心，才能有精力去探索人生，發現世界，享受生活。