男人必須「腰」強，最全面的強腰訓練動作

長期不鍛鍊下背部肌肉，下背部力量不足，除了造成人體脊柱得不到強有力的肌肉保障外，更容易導致脊椎容易彎曲變形，當我們長時間久坐站立就會出現腰酸疼痛的現象，這些問題無疑在為我們的健康敲響警鍾，因此，強化訓練下背部不容忽視。

下背部訓練，

7個動作喚醒你的腰力！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作4

動作5

動作6

動作7

可以在背部訓練中

增加1-2個以上動作

完成3-4組

每組10-15次