說到減脂減肥，很多人都會做大量的訓練，但你要知道，想要成功減脂，光靠努力訓練是不夠的，飲食上還有很多需要注意的地方。我們來看看需要注意的地方。減肥飲食你吃對了嗎，減肥期間注意這幾點，減肥效果有很大的幫助
1.卡路里計算
為了實現減脂減肥的夢想，僅僅運動是不夠的。你還必須保持健康的飲食，減少熱量攝入。有人建議你可以計算一下每天吃多少卡路里，控制在1200-1400卡路里之間，避免暴飲暴食。
2.享受營養早餐
很多上班族會因為工作繁忙而吃點早餐，甚至直接不吃早餐。其實這樣很容易導致晚上吃的多，長胖。因此，你可以嘗試將水果、雞胸肉和全麥麵包或穀物結合到你的日常早餐中，這樣不僅營養均衡，而且更健康，更不容易發胖。另外，吃早餐前可以喝一杯水，幫助防止自己暴飲暴食，注意補液。
3.攝入纖維
添加各種富含纖維的食物，如燕麥、胡蘿卜、豌豆、堅果、青菜等。可以促進腸胃蠕動，幫助排便，還有助於減肥。
4.避免反式脂肪
高糖高油高鹽高熱量都是減肥領域的敵人。盡量少吃，尤其是含有反式脂肪的餅干和冰淇淋。如果你想補充脂肪，不妨吃富含-3的鮭魚和鯖魚，幫助降低膽固醇，促進大腦功能，獲得健康的脂肪。
5.拒絕碳酸飲料中過量的鈉
為了減肥，最好不要喝任何含糖飲料、手搖飲料和碳酸飲料，而是喝水，這是最健康和負擔不起的選擇，而高鈉含量的食物應盡量避免，因為攝入過多的鈉會使身體容易腫脹。
想要身材好看，關鍵在於你是否堅持，然後搭配合理的運動，讓你的運動效果更好。