健身多久，才能有訓練痕跡？

肌友們堅持健身多久了？

身體有什麼變化？

據說80%的人

剛開始健身都是這樣的

激情滿滿

男的希望自己練成這樣

女的希望自己練成這樣

然後再幻想一下這樣的場景

感覺好身材很快就要到來

剛辦好健身卡

每天風雨無阻

到健身房開始練起來

舉鐵

跑步

先無氧再有氧

我懂！！

有模有樣

健身就是這麼簡單

健身一周卻發現

每天都累成狗

卻一點變化都沒有

增肌的吃吐了

一拉回到解放前

減脂的饞哭了

肥肉卻一動不動

於是最後得出結論

我練過了沒效果

健身不適合我

那麼健身多久才能看到效果呢？

人體胃細胞七天更新一次

皮膚細胞二十八天左右更新一次

肝髒細胞在一百八十天左右更新一次

從科學的角度來分析

健身堅持3到6個月

才會看到較明顯的效果

80%的人

在一開始健身後很快就會放棄

只有不到20%的會堅持下來

而那些20%的人

不僅身體發生改變

心境更是發生微妙的變化

只有堅持健身的人能懂

健身是世界上最公平的事

只要付出就能有意想不到的收獲

所以當你發現自己的健身效果並不如預期的時候，有的時候問題是出在飲食，有的時候是出在訓練，你所採用的方法永遠都會有優化的可能，所以不要想著是自己不適合，是你的人有問題，很多事情確實由先天決定，但練出好身材這件事，卻真的能掌握在你自己手裡。