健身動起來

一年減82斤,他從220斤到全馬349:有多自律,人生就多賺

他是一名山西人,今年有38歲了,叫薄明亮。一開始他想要通過跑步的方式進行減肥,身體因為肥胖已經出現了很多健康問題,所以他才打算利用跑步的方式瘦身,也通過堅持跑步是220多斤的體重,瘦到了130多斤。

一年減82斤,他從220斤到全馬349:有多自律,人生就多賺

上學的時候薄明亮就不喜歡運動,結了婚工作之後,每天都要做的工作,體重更是一路上漲。原本他的體型還算正常,但是由於長時間的久坐不動,又沒有運動的習慣,所以導致他的身材也橫向發展。

直到19年他的體重暴漲到了220斤,身形上發生了很大的變化,看上去特別油膩。但外形上的油膩並不算什麼,肥胖對於健康所產生的危害才是最讓他害怕的。

由於身材肥胖,所以在睡覺的時候他經常打呼嚕,呼嚕聲簡直稱得上震耳欲聾了。由於過於肥胖,睡覺的時候還有著呼吸暫停症出現的風險。不僅如此,他發現自己的面部皮膚以及頸部的皮膚變得特別黑,已經產生了黑色素沉積。

身體出現了這些變化後,他自己也特別害怕,身體健康會出現大問題,所以在19年薄明亮就想要通過運動的方式進行減肥了。

220多斤的體重,想要做到慢跑都非常困難,所以他選擇利用控制飲食加堅持快走的方式,先降低體重。他給自己定的目標很容易完成,首先是減少三餐的飯量,然後每天堅持走1萬步。

由於體重基數比較大的原因,堅持了一個月的時間後,他就減掉了20斤,初步的成功讓他嘗到了成功的喜悅,也更加堅定了要把減肥這件事情堅持下去的決心。

為了健康堅持跑步,自律使人自由

為了使訓練效果更好薄明亮,還辦了健身卡,想要增加器械訓練輔助減肥。增加了器械訓練之後,減肥效果也有了很大的突破。在健身房堅持揮汗如雨的這段時間他的體重瘦到了180斤。

不過很快他就進入到了減肥平台期,後來他又從健身教練那了解到進入減肥平台期,體重不下降是因為運動方式比較單一所導致的。想要打破平台期就要改變運動模式。於是在教練的指導下,他開始嘗試慢跑。

在堅持慢跑了兩個月之後,可以說距離自己的目標體重越來越近了,越成功打破了平台期,瘦到了80公斤,身體健康狀況有了明顯的改善,體型也不再那麼魁梧了。雖然對於跑步這件事情仍然沒有任何感覺,但為了身體的改變,他還是堅持了下來。

不過隨著大家對他身材上的改變進行肯定的時候,他突然也能夠感覺到成就感滿滿,並且逐漸不再覺得跑步是一件煎熬的事情了,開始習慣性想要出門跑步,似乎跑步已經成為了一件很自然的事情。

在減肥期間他都是一個人堅持跑步,不過當減肥成功後,他也加入了跑團,和更多的朋友一起跑步,在這期間他的體重也一直持續下降。

經過了這一年時間的跑步,他的體重減掉了82斤,也從一個220斤的胖子成為了一個能夠全馬349的跑者,也充分向大家證明了人生有多自律就能夠有多自由。

只要你在跑步這件事情上堅持自律,默默努力,總能逐漸遇到更好的自己,成為一名真正的跑者。你要相信在跑步這件事情當中,汗水絕對不會白流,每一步都能做數。換句話說,你盡管努力,剩下的交給時間。