健身動起來

冬天,燃脂的黃金季節!4個方法打造一副易瘦體質

原創內容,擅自搬運者必究!

冬天這個季節,氣溫畢竟低,很多人會宅在家不運動,還喜歡吃各種美食,這樣是很容易發胖的。

冬天也是燃脂的黃金季節,如果你能做對一些小事,有助於打造一副易瘦體質,來年夏天秀出好身材。#冬日生活打卡季#

第一件事、喝足量的水,冬天也要主動喝水,不要等口渴了才喝水。充足的喝水量可以促進身體代謝循環,讓你多跑廁所,有助於廢物排出,還能讓身體保持暖和狀態,預防感冒,提升免疫力

第二件事、多做深蹲跟伏地挺身訓練,這2個動作是強化身體肌群,提升基礎代謝的有效方法。我們可以利用瑣碎時間鍛鍊,每次進行5-6組深蹲、伏地挺身,每組10-15次,可以讓你四肢回暖,改善手腳冰冷問題。

第三件事、睡前泡腳20分鍾,可以放鬆身體肌群,提升睡眠質量。深度睡眠狀態可以釋放更多瘦素,從而抑制脂肪的堆積。

泡腳是一項很養生的方式,因為雙足離心髒最後,供血能力就會下降,容易出現雙腿發麻,肌肉也會更快流失。而泡腳可以加速四肢血液循環,有助於提升健康指數。

第四件事、睡前4小時不進食,遠離宵夜。很多人冬天胃口變好,睡前喜歡喝點小酒,吃點燒烤,或者吃點麻辣燙,而這樣的行為只會讓你攝入量多餘的熱量,讓你身材慢慢發胖。

我們要學會規律三餐,晚餐早點吃,睡前不吃東西,這樣可以讓你睡覺的時候消耗更多卡路里。