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為什麼有的人40歲了，看起來卻如同30歲的人一樣，而有的人30多歲看起來卻如同40多歲的人一樣滄桑？不同的生活習慣、行為作息會影響一個人狀態。
如何抵抗衰老速度，保持年輕的體態？我們要戒掉生活惡習，養成一些自律的好習慣，這樣才能跟同齡人拉開差距。
行為1、遠離垃圾食品
正所謂病從口入，現在很多加工食物都添加了各種添加劑，對身體健康有害，還容易讓你熱量攝入超標，身材也會慢慢發胖。
我們要學會健康飲食，遠離各種零食，少吃外賣，不吃燒烤、炸雞之類的垃圾食品，多吃一些高纖維蔬菜，補充優質蛋白，少吃精細主食，適當吃一些粗糧，這樣可以均衡膳食營養，讓身體更加高效的運轉，有效抑制脂肪的堆積。
行為2、不要久坐不動，積極參與健身鍛鍊
長期健身與不健身，二者的差距只會越來越大，堅持運動可以促進細胞再生，提升活動代謝，幫你強化體質，提升肺活量，有效預防肥胖，保持年輕的身體狀態。
每周鍛鍊4次以上，選擇適合自己的運動，比如慢跑、打球、健身操、廣場舞、擼鐵等運動都是可以的。
行為3、喝足量的溫開水
遠離各種含糖飲料，尤其是奶茶、可樂之類的飲料，不利於身體健康，還會加速皮膚的氧化。
想要抵抗衰老速度，我們需要多喝水，水是沒有熱量的，充足的喝水量可以提升身體代謝循環，促進廢物排出，抑制脂肪的堆積。
行為4、勤護膚，不化濃妝
想要減少皺紋出現，讓皮膚保持緊實狀態，減少痘痘、皮膚粗糙問題的出現，我們要早晚護膚，清潔皮膚。
白天要做好隔離防曬，盡量化淡妝，不化濃妝，這樣可以避免毛孔堵塞，減緩皮膚老化速度。