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為什麼有的人減肥期間減脂的速度總是比別人快呢？還不用擔心減肥後反彈。很多人減肥期間會堅持運動，但是一直都是在做燃脂運動，對於力量訓練總是忽視，特別是深蹲這個能夠幫助減肥的健身動作，很多人都不願意做深蹲，因為做深蹲的過程很痛苦。
深蹲，是個能夠鍛鍊到下半身的黃金健身動作，這個動作看著簡單但是能夠鍛鍊到下半身的肌肉，以及下半身的腿骨關節，還有助於減肥人群燃脂減脂。不要小看或者是忽視這個動作，這個動作看著簡單能夠堅持每天都做到的人是非常少的。
為什麼減肥期間要堅持做深蹲？因為我們長時間去做燃脂運動，雖然體脂率和體重在一段時間後都會出現下降的趨勢，但是身體的肌肉會隨著有氧運動時間的增加而被消耗流失，所以代謝也會下降，那麼減肥期間就會很容易進入到了瓶頸期。
如果減肥過程中堅持做深蹲，可以有效地鍛鍊到你腿部的肌肉，因為大腿的肌肉含量占有全身肌肉的70%，堅持做深蹲能夠有效地刺激到腿部肌肉的增長，保持身體旺盛的代謝能力，才有助於減肥速度的提升，而且還可以達到塑形燃脂的效果。
那麼堅持做深蹲還有哪些好處呢？我們一起來看看有哪些好處吧！
第一：堅持做深蹲能夠提高身體的肌肉力量，提高身體的力量，讓你的身體變得更有活力，身體肌肉的增長，身體力量的增長，讓你的身邊的人能夠感受到有安全感。特別是腿部的肌肉力量的增長，能夠延緩身體衰老的速度。
俗話說：人老腿先老，很多人進入到了中年時期就會感覺到腿部的無力感漸漸地增加，越來越覺得身體虛弱，主要就是因為腿部的肌肉流失，力量下降，才會讓身體越發覺得衰老。所以堅持做深蹲可以緩解這種無力感的出現。
第二：堅持做深蹲能夠鍛鍊到個人的爆發力，以及耐力。堅持做深蹲是非常枯燥的一件事，能夠堅持每天都做可以鍛鍊到自身的爆發力和耐力，長期堅持下來對自身的能力提升有很大的幫助。
第三：堅持做深蹲能夠鍛鍊到下半身的關節和骨頭，降低骨質疏鬆的風險，還可以提高下半身關節的柔韌性等，提高身體的抵抗力和運動強度。為什麼老年人容易骨質疏鬆，除了自身的代謝能力相關，更多的是沒有一直堅持鍛鍊，才會導致身體容易出現各種健康問題。
第四：堅持做深蹲能夠促進身體肌肉協調增長，讓更多的肌肉參與到運動中來，讓身體肌肉發展更平衡，還可以達到塑形燃脂的效果，改善關節的修復。
堅持做深蹲能夠給身體帶來的好處真的非常多，而且這個動作的訓練對場地的要求不高，只要有個空地就可以開始訓練了。對於新手來說，運動前一定要注意好深蹲的注意要點，減少對身體的傷害。從現在開始堅持做到過年，你會發現身材也會有很大的變化的。