所以在日常訓練的時候，基本上做的都是一些力量訓練，雖然沒有像那些專業健美的男性朋友那樣練出健碩的肌肉塊，但是倒三角身材已經有了雛形，尤其是後背的肌肉線條以及手臂的肌肉線條，非常的給力。

小編個人覺得，女性朋友如果適當地能夠練出這樣的肌肉線條，真的要比那種單純的瘦瘦的身材更加具有吸引力，所以說在日常訓練的時候，一定不要把自己的所有注意力放在減肥上。

可以適當的增加一些力量訓練，適當的鍛鍊一下肌肉沒有必要將自己練得過於強壯，但是也應該有一些肌肉。

下面我們介紹一些關於小白能夠練習的訓練，不需要藉助任何健身器械，在家中就可以輕松做到。

首先我們需要做伏地挺身訓練，男性朋友會對這個動作非常的熟悉，畢竟之前上學時候體能測試也會進行該動作鍛鍊，但是女性朋友可能相對來說做這個動作有些許的困難。

如果你覺得這個動作自己無法完成，可以將其更換為跪姿伏地挺身難度係數會相對降低。之所以要做這個動作，主要是為了能夠幫助鍛鍊胸肌以及手臂的力量。

另外女性朋友腹部是脂肪重災區，為了減少該部位脂肪，或者是預防脂肪的產生，則需要每天堅持做平板支撐以及摸膝卷腹。