大多數婦女分娩後的新媽媽們都面臨「腹部凸起」的問題，懸掛在腰部的鬆弛皮膚使女人看起來非常年老，而且任何衣服都感覺不適合穿。

Paige Hathaway告訴媽媽們：「我生下女兒後，我也有同樣的感覺，擔心和困擾是很正常的事，但不要因為這個而選擇節食減肥，這會使您的身體缺乏營養，身體首先需要康復，而且還要負責嬰兒的健康和營養，所以要給自己一些時間來恢復體形」。

佩奇·海瑟薇出生和生長在鄉村，從小生活較為困難，她的父母離婚後，她和一個酗酒的父親住在拖車里，靠食物券生存，長大之後，她打了好幾份工，以此來資助自己上大學。

她在學生時代就對健身充滿了熱情，一有時間就會在校園健身房裡進行訓練，俗話說的「成功永遠是留給有準備的人」，她最終站在了美國健美比賽的舞台上，獲得第二名，從此開啟了她網絡紅人的路程。

佩奇·海瑟薇從一個農村女孩搖身一躍並成為著名健身網紅，成為有數百萬人關注她的健身之旅，她在許多健身雜志上都有介紹，比如《女性健康》，她還參加過各種比基尼大賽。

佩奇·海瑟薇說：「母親在懷孕期間增加體重是完全自然的，關鍵是產後該怎麼做些什麼才是最重要的，其實產後減輕多餘的重量並不那麼困難！簡單的鍛鍊和適度的飲食控制可確保您恢復輕盈體態。」

下面貓老師健身分享佩奇·海瑟薇成功產後減脂的經驗，希望幫助新媽媽們快速塑型，在減少腹部脂肪的同時讓身材更具性感曲線：

下面列出了一些減少產後脂肪的產後鍛鍊，每天進行這些練習將幫助您實現減少腹部脂肪的目標，並使您快樂和健康。

一、散步：

散步是一種簡單的鍛鍊方法，是為使身體熱身並進行更劇烈運動做准備的最佳方法，可以先從悠閒漫步開始，然後在幾天的時間里逐漸過渡為快步走。

每周至少5天，每天嘗試步行15分鍾，然後逐漸增加步行時間。並且可以將嬰兒放到嬰兒車中，在照看寶寶同時散步。

二、游泳：

游泳有助於減輕體重和鍛鍊身體肌肉，同時又可以提神醒腦，但是要注意分娩後6至7周後去游泳，以免被感染。

三、有氧運動訓練：

有氧運動對於減少懷孕期間獲得的過多脂肪也是一有效的選擇，持續的有氧運動將幫助您燃燒多餘的卡路里並穩定新陳代謝。確保緩慢開始有氧運動，並在進行過程中增加強度。有氧運動必須每周做兩到三遍。

注意：想要塑形的女性特別注意，有氧運動不能長時間進行，這里只說是增加強度，並不是增加時間，長時間的有氧運動會減掉全身的脂肪，也包括胸部脂肪，所以有氧運動只當作輔助，可以採用力量HIIT模式進行。