健身動起來

43的她再次刷新我對歲月的認知!和小19歲女兒像姐妹,你敢信

女人到了一定的年齡,都會開始一個十分重要的步驟,那就是保養。如果保養得好的話,不管是哪個年齡段,都會年輕貌美,我們也很難通過外貌看出她們的真實年齡,也正是因為保養這個步驟做得好,所以會出現越來越多的「辣媽」、「凍齡女神」的詞匯,這些詞匯都是對女人的贊美,今天要為大家詳細介紹的,也是一位擁有「凍齡女神」稱號的女性。

這位凍齡女神,她也是一位辣媽,今年43歲的她,已經有這樣一位19歲的女兒,但是和女兒的合照看起來簡直就和姐妹一模一樣,甚至完全猜不出,到底誰是女的誰是媽媽!這一點都不夸張,不信大家看看下面這一組他們母女的合照,大家可以試著猜猜看,到底哪位是辣媽。

不知道大家是否猜對了呢,照片中,左邊的這位就是今天的主人公性感辣媽,而右邊就是他的女兒了。從顏值上看,這完全都是一個高顏值家庭,遺傳基因非常好,再看看他們超級吸睛的地方,那就是她們的性感身材。辣媽的身材,S型曲線流暢完美,完全是模特的身材,而且43歲的她,居然還擁有著和20歲如花年紀一樣的身材,這是要讓小花們情何以堪吶!而且不夸張地說,辣媽的身材甚至比女兒還要好呢。

就不和大家兜圈子了,她的名字叫Joleen Diaz,來自美國加利福尼亞州,如今是一名小學老師。不過後來婚姻離異,所以是一個單親家庭。好在Joleen Diaz積極樂觀,並沒有因為感情不順而氣餒,反而是越活越年輕。

如今43歲的她,卻依舊保持著性感的身材,皮膚狀態依舊能打,完全沒有因為年齡的增長而變得鬆弛,依舊是十分緊致的狀態,身材也沒有因為年紀的增長兒走樣,著完美的腰臀比例甚至比年輕的女孩都更好。而這一切都得益於健身。

大家對於Joleen Diaz是如何維持好身材這個問題十分好奇,紛紛都去進行咨詢,但是得到的回答都是一樣的,那就是每天堅持健身。

Joleen Diaz每天都保持著良好的生活習慣,作息非常規律,早睡早起,每天早上都會進行晨跑或者是做做拉伸的瑜伽,每天保持一個積極樂觀的心態,對於健身充滿著熱愛,心中有愛,把每一件事情都當做喜歡的事情去做,不得不說,Joleen Diaz看待事情的態度也太優秀了吧!

想要擁有好身材,和Joleen Diaz一樣保持年輕的容顏,那麼就讓自己動起來吧!畢竟,下面介紹一組有效塑形動作。

動作1

首先,自然站立,抬頭挺胸,腰背挺直,之後後撤左腿,做弓步壓腿的動作。雙手抬起,平行於地面的位置,兩手抱拳,向右拉筋。頭部跟隨手部的運動,以此類推,換成車後側右腿,左右交替進行。每天做三組,每組做20次,左右各十次即可,要是有更多的精力,則可以增加數量,以此達到更好的運動效果。

動作二

首先身體平躺在瑜伽墊子上,雙腿並在一起,雙手自然放置在身體兩側,身體核心力量發力,腿部做抬起運動,至垂直於地面為中點,眼睛直視腿部的運動,肩部肌肉發力,將頭部支撐起,全程腹部收緊,腿部向上的運動可以擠壓腹部肌肉,從而達到鍛鍊腰部肌肉的效果。每天做三組,每組做20-30個即可。

動作三

首先,前半部分的動作姿勢是做平板支撐的姿勢,將身體支撐而起,保持身體呈現在一條直線。與平板支撐不同的是,手掌合在一起,腿部和胯部肌肉發力,臀部向上而起,身體拱起,使得身體呈現一個「V」字形狀。這個動作,既可以虐腹,鍛鍊腹部的肌肉線條,又可以鍛鍊出翹臀的效果,運動效果顯著。

結束語:

上面三個簡單塑形小動作,堅持下去,找到最適合自己的鍛鍊方法和鍛鍊的量,堅持實行,自律完成每一個訓練項目,你一定也可以的!