每天堅持運動的人，會收獲這6個好處，難怪健身的人越來越多

1、鍛鍊對你毫無壓力

經過8～12周的鍛鍊後

人體的耐力和身體素質會明顯增強25%

一年之後 人體耐力會增倍

2、心跳速度明顯放緩

經過長期有規律地鍛鍊後

心髒輸送血液和氧氣的功能明顯增強。

如果鍛鍊前你在靜止狀態下心跳次數是每分鍾80次

這時會降低到每分鍾70次或更低

心髒的負荷減輕了

身體自然就會更健康

3、身體內多餘的脂肪會源源不斷地融化

健身一年後

人體細胞分解脂肪的能力已經達到最大化

能夠將體內多餘的脂肪充分燃燒

成為一個1天24小時 1周7天 不斷燃燒脂肪的熔化爐

4、患上癌症的可能性降低

研究者通過對1.48萬名女性的調查發現

有氧鍛鍊強度較大的女性與經常靜坐的女性相比

前者死於乳腺癌的可能性會降低55%

進行中等強度有氧鍛鍊的女性患上乳腺癌的可能性會降低33%

其他一些研究還顯示

鍛鍊還會降低女性患上子宮內膜癌 肺癌和卵巢癌的可能性

5、壽命延長

健身愛好者體內染色體端位上的著絲點（端粒）的功能增強

這種脫氧核糖核酸（DNA）

會起到保護染色體免受破壞的作用

從而起到減緩人體衰老過程的作用

6、感覺異常美妙

美國杜克大學的研究者發現僅僅經過4個月的體育鍛鍊後

它所起到的效果就相當於處方藥

能夠提高情緒和緩解抑鬱症狀

堅持進行體育鍛鍊

不僅會延年益壽

還能讓你一整天都心情舒暢 神清氣爽