韓國瑜伽美女，翹臀細腰，全靠練瑜伽，分享同款動作，練同款身材

瑜伽是一項起源於印度，擁有五千多年歷史有益於身心健康的運動，長期練瑜伽，可以修身養性，同時還可以增強抵抗力，調整生理的平衡，平靜我們的內心，不僅可以讓身體的線條更完美，還可以提升自身的氣質，可謂是一舉多得，對於一個女孩子來說，漂亮的臉蛋，凹凸有致的身材讓自己變得迷人，而擁有好的氣質才最吸引人，試問誰不喜歡顏值又高氣質又好的女孩子呢？

圖上的這位美美，不但將自己倒立起來，還將雙腿擺出好看的弧度，看了是不是為她的柔軟度和平衡感拍手叫好呢？今天小編給大家介紹的就是圖上這位美女啦，來自韓國的瑜伽美女王雅英， 身高170cm，可是她的體重只有105斤哦，這典型的長腿美女啊，大家有沒有羨慕呢？反正小編是羨慕了，腿長腰細，不得不感嘆她的身材真的超完美，身體的柔軟度也特別的好，瑜伽動作都很到位，讓人看起來賞心悅目。

你以為她只有完美的身材嗎？那你就錯了，練瑜伽長達五年之久的王雅英，不僅大胸腹肌翹臀一個不少，還有著高雅的氣質，顏值和氣質完全成正比，盡管她的身材不是亞洲人審美中的纖細型，但仍然受到了網友們的喜愛，身材豐滿卻不臃腫，前凸後翹卻不俗氣，腰線明顯，大長腿線條近乎完美，大概這就是女孩子們夢寐以求的身材吧？

世界上沒有任何東西是一蹴而就的，王雅英曾坦言，剛開始練瑜伽的時候，身上真的特別疼，也一度想要放棄，但還好，自己堅持下來了，不然我怎麼會遇見更好的自己呢！是呢，大家在剛開始練瑜伽的時候是不是也因為疼而早早放棄呢。

堅持練瑜伽五年的王雅英，身上充滿著朝氣蓬勃的活力，穿衣服性感迷人又不俗套，身上又有著高雅的氣質，在她的社交平台中，能看出她對生活的熱愛，平時的微笑自信又有活力，遇到瑜伽的她，在長期的堅持中也悄悄地成為了更好的自己，這個當初怕疼的小姑娘，現在已經是個柔軟度逆天的瑜伽美女了，由此可見，想擁有好的身材，堅持不懈才是硬道理，只有自己付出過汗水，才能收獲更好的自己。

在長期的鍛鍊中，王雅英也摸索出了一套特別有用的瑜伽動作，還有一些練瑜伽的小竅門，想像王雅英一樣擁有翹臀細腰的小姐妹看過來啦，今天小編就給大家帶來一些小秘訣哦

瑜伽健身小竅門：

（1）練習時間最好是早上，在室內通風好的房間練習，讓空氣流通，讓我們更好的呼吸到新鮮的空氣，特別要記住，不要空腹做瑜伽，最好在早餐後一小時再開始鍛鍊，這樣會讓腹部的壓力沒那麼大

（2）練習時注意不要大笑和說話，要認真感受自己的呼吸，調整好呼吸的節奏，讓身體放鬆下來，呈現出最放鬆的姿態，這樣有事半功倍的效果哦

（3）最好每天都能堅持練習，在做完一整動作以後記得躺下來躺屍式的休息，這樣能讓你的身體更放鬆

瑜伽動作：

動作：平躺在瑜伽墊上，將手臂自然放平在腰的兩側，手心向下攤開，然後將腿抬起來，呈現出90度角，腳板放平，膝蓋往後屈

要點：要注意呼吸的節奏，腿要繃直，臉不要往下，呈仰頭式躺平，腳板保持放平，可能會有點累！但很瘦腿！！！

動作：仰面平躺在瑜伽墊上，腳後跟要盡量向臀部靠近，雙腿彎曲，打開一定的距離，雙手放在腦袋旁邊，用肩膀壓住，腰部用力往上抬，腳要堅持貼地面，腰部盡量抬高，呈現一座拱橋，全身舒展開，呼吸五次

要點：下巴要往下收，用腰部發力，腳板保持帖地面，呼吸要保持好節奏

動作：反身躺在地面，腳板往上，腿要繃直手掌撐在肩膀下面，手臂往後屈，頭抬起往後仰

要點：注意調整自己的呼吸，脖子盡量往後仰，大腿要保持繃直，用肩膀發力往後拉伸

結束語：生活總是先苦後甜，我們得先付出努力經歷汗水才能收獲成功的喜悅，練瑜伽也是如此，王雅英堅持五年才收獲了現在的自己，我們從現在開始努力，也可以擁有迷人的翹臀細腰，你要開始努力了嗎？