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4個錯誤的減肥方法,可能會讓你越減越肥

原創內容,擅自搬運者必究!

減肥方法千百萬種,但是參差不齊,如果你沒有分辨減肥方法的真偽,為了追求速度而輕松錯誤的方法,很可能讓你在減肥路上越走越遠,甚至越減越肥,出現各種健康問題。

下面我們來看看這些錯誤的減肥方法,還是有很多人中招!

方法1、流汗減肥法

你以為流汗越多,體重下降越快,減肥效果越好嗎?錯了!汗水的排出,並不是脂肪的眼淚,流汗是身體脫水的表現,當你補充水分後,體重就會回升。

蒸桑拿、包裹保鮮膜等流汗減肥法都是不可取的。流汗量過多,身體代謝循環水平反而會下降,減肥速度反而會下降。

想要脂肪更快代謝跟分解,我們要做的是通過健身鍛鍊提升身體活動消耗,控制飲食來降低熱量攝入,這樣才能提高身體熱量缺口,讓身體調動儲備脂肪參與分解,你才能真正瘦下來。

方法2、不吃主食

米飯、面條、饅頭類的主食富含碳水化合物,而碳水化合物是糖類,分解後會促進胰島素分泌,從而促進脂肪的合成,身材也會慢慢發胖。

相信很多人為了減肥嘗試過不吃米飯類的主食,以此降低碳水化合物的攝入,來達到減肥的目的。

但是,碳水化合物是給身體提供代謝動力的主要物質,不吃主食會讓你身體代謝動力不足,身體肌肉隨之分解,出現低血糖、氣血慘白等現象,易胖體質也會逐漸光顧你,恢復正常飲食後,發胖率達到了99%。

想要健康地瘦下來,我們需要合理控制碳水化合物的攝入,而不是一味的杜絕。一個人每天的碳水化合物攝入量不能低於150g,否則身體代謝動力會出現異常。

減肥期間,每天的碳水攝入量不要超過250g,少吃精細主食減緩升糖係數,多吃一些粗糧可以提升飽腹感,讓你慢慢瘦下來。

方法3、催吐減肥

有這麼一部分人,平時無法控制自己的食慾,總是暴飲暴食,但是吃完後為了避免熱量的吸收,又開始了催吐模式。

而催吐雖然可以讓你降低體重,但是催吐傷害身體,不但會讓你嗓子變得沙啞,臉變臃腫,食管也會受到胃酸的腐蝕,心理也會逐漸出現問題,有的人甚至出現厭食症,最後變成紙片人,性命也葬送掉了。

方法4、三天蘋果代餐法

網上很火的一個蘋果代餐法,三餐只吃蘋果,不吃其他食物。這個方法小編以前也嘗試過,的確,減重速度非常快,3天可以減掉3斤以上的體重。

但是恢復飲食後,小編的體重就回升了。這是因為蘋果代餐的過程中,身體流失的主要是水分,並不是脂肪。

節食的過程中,肌肉作為耗能物質,容易被作為犧牲品率先消耗掉,而脂肪作為儲能物質,反而是最後分解的。

因此,單一飲食,過度節食,只吃蘋果的做法也是不可取的,只會讓你傷害自身健康,無法真正瘦下來。