瘦腿，大概是母胎粗腿女生畢生的追求。

「沒氣質、顯壯、不好看」，粗腿在絕大多數女生心中已經被打上了固定的標簽。

甚至，連男生的腿都比自己細且直！

無數妹子為了瘦腿嘗試了千萬種方法。

抹瘦腿霜、裹保鮮膜；跑步、游泳、深蹲…

然而胸是減沒了，下半身卻更壯了…

羨慕著女團腿、筷子腿，但你的腿有它自己的想法。

既然改變不了，何不嘗試去接納它。

因為你不知道的是，女生的粗腿對男生的吸引力有多大！

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「自古女神多粗腿」 是健身圈裡廣泛流傳的一句老話。（剛編的

多少妹子夜以繼日的在健身房裡，就為了將大腿練粗。

而你卻偏偏反其道而行，非得瘦腿！

特別是對於健身愛好者來說，女生一旦擁有粗腿，就會變成女神。

腿粗的女生，臀部一定不會差，如果再經過一番雕琢。

什麼蜂腰、S型曲線不就來了嗎！？

哪怕天生小腿粗，小腿上滿滿的肌肉。

這腿要是被肌肉男看到，也是會露出羨慕的表情：

「這妹子基因也太好了！」

盡管如此，相信仍有不少粗腿妹子心懷不滿：

就是要瘦腿，別嗶嗶賴賴些有的沒的，就說能不能瘦吧！

能！太能了！

先從妹子們的心頭大患「小腿」說起。

一般而言，先天小腿粗的並沒有多少，大部分人都是因為體脂高，想要瘦小腿，就先減脂。

並且需要格外針對小腿做針對性訓練，比如跑步後靜態拉伸，拉伸小腿肌肉，幫助肌肉恢復。

針對已經形成的肌肉小腿。

堅持做拉伸放鬆動作，比如使用泡沫軸和按摩軸來對小腿各個部位進行放鬆。

接下來就是瘦「大腿」！

大腿粗，除了體脂高以外，和腿型有著密切的關系。

1.大腿外側突出型

造成大腿外側突出的原因，是因為日常腰部兩側和核心力量不足，導致身體重量需要靠腿來承擔。

如果你是這樣的腿型，可以嘗試加強腰部和核心力量的訓練。

2.假胯寬腿型

擁有這樣腿型的同學，你的腿也許不是真的粗，只是從視覺上看起來粗。

而造成假胯寬的原因，就是因為膝蓋內扣。

所以想要腿看起來瘦，必須要改善膝蓋內扣的問題。

3.下臀部發達腿型

上次咱們也投過票，這類臀型腿型是最受男生喜歡的。

但奈何，下臀部發達不可避免的就會使大腿變粗。

而造成這類腿型主要的原因就是因為核心力量薄弱和上臀部沒有被激活，導致一直用下臀走路支撐身體。

對於這類體型的人，需要提高腹部和上臀的感知弱化下臀部發力，以此來改善腿型。

日常訓練中，深蹲、硬拉…都是非常不錯的選擇。

但真正說起來，只要身體健康，腿粗不粗都不重要！

更何況，腿細永遠不是審美的標准。

只要整體比例好，哪怕腿粗，身材也能相當好。

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「肌肉君」

一個能開車又能正經的

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