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40+的年紀,30+的氣質20+的身材,44歲的袁泉依舊是那麼美

引語:我們經常夸贊娛樂圈的美女和帥哥多,但是我們發現了一個現象,很多中年男星可以活躍在螢幕前面,比如說我們熟悉的張譯張涵予等人,但是女明星能夠在中年還活躍熒幕前的非常少。

很多人說娛樂圈的女明星花期時間短,在四十多歲幾乎無戲可拍了,但是這其中也有例外,四十多歲還在娛樂圈打拚的人也大有人在,就比如說我們熟悉的袁泉,年齡已經到了四十四歲,但是看起來還是非常年輕貌美,並且演技在線。

對於袁泉這個名字,想必在中國的大部分老百姓都比較了解她,因為她曾經在《我的前半生》里作為最好閨蜜出場,在《中國機長》中也憑借著出色的演技成功出圈,不得不說是一位非常優秀的演員。


現在的袁泉已經有四十四歲了,但是你看她的圖片,看起來依然那麼年輕,歲月這把刀只刻畫了她的韻味,但是沒有在她身上留下什麼痕跡。
我們也發現,很多明星雖然年紀大了,但是臉色看上去非常好,而且身材非常緊致,皮膚很細膩光滑,甚至比我們二十歲出頭的姑娘狀態還好,那麼到底是怎麼回事呢?


其實女明星能夠保持這樣的身材是離不開運動的,就比如我們提到的袁泉,她本人一直長期的鍛鍊身體,而且這種鍛鍊不僅僅是身體上的運動,還有臉部運動都是非常重要的。


我們大部分女性都比較畏懼衰老這個詞,有的人為了保持年輕還在吃一些保養藥,但是大家不知道的是,運動永遠是讓我們心態最好,狀態最好的方式。
今天也給大家介紹幾個明星們最喜歡的鍛鍊方式,大家在平時也可以鍛鍊一下,這樣對於我們身體健康和身材的塑性都有很大的幫助,我們一起來學習一下吧。

瑜伽


大部分女性最常做的運動就是瑜伽了。瑜伽作為一種有氧運動,對於我們身體拉伸和伸展有很大的幫助,因為長期下去可以幫助我們血液循環變快。
很多人不了解,血液循環變快對應的事情是我們身體的新陳代謝變快很多,這樣我們身體的毒素也會被快速排出,這也是為什麼喜歡做瑜伽的朋友們看起來臉色有紅韻,非常健康。


在這里也教大家幾個簡單的動作,我們如果身邊有瑜伽墊的話可以現在就嘗試一下。


首先我們需要跪坐在瑜伽墊上,然後讓自己的雙腳分開保持平衡,將自己的上身向後慢慢移動,也就是後仰,直到我們的頭部頂在瑜伽墊上。

這個時候,我們的手臂也需要伸過我們的頭頂才行,每次動作保持在三十秒左右,如果做過這個動作的朋友們應該比較了解,它能夠幫助我們的胸部得到擴展,而且肩膀疼痛也能得到休養。

其次,還有一個動作叫做貓式伸展,這個動作也是可以幫助我們緩解衰老,讓我們的肩膀和背部更加舒適,需要我們跪在瑜伽墊上,然後將我們的坐骨不斷上提,小腹部微收的同時腰部向下壓。


同時我們需要讓自己的大腿垂直在地面上,盡量讓自己的肩膀離自己的耳朵遠一些。在呼氣的時候後拱起背部,這樣我們背部的神經能夠得到最大程度的舒展。

面部瑜伽

現在還出現一種瑜伽叫做面部瑜伽,如果我們做這種瑜伽,能夠讓我們的面部肌肉得到舒緩,很多人年齡大了之後出現肌肉變硬的情況,還有的人有浮腫,如果做了這個運動是有很大的緩解程度。

跑步


我們可以出去跑步。很多女明星喜歡跑步,無論是室內還是室外每天都會跑一段時間,因為經常跑步可以幫助我們鍛鍊腿部肌肉,讓我們的線條看起來更加優美、有力。
而且我們平時觀察生活可以發現,很多人經常跑步的人看起來精神狀態都更好,這也是因為跑步是帶動我們渾身所有肌肉在運動的,尤其是戶外跑步可以讓我們呼吸更多的新鮮空氣。


結束語:我們要明白,如果大家希望自己能夠像女明星一樣保持年輕和姣好的身材,也是需要付出不斷地努力的,我們可以從現在開始好好運動,無論是在下班之後做瑜伽還是外出跑步都是不錯的選擇,尤其是瑜伽,這幾個動作都不需要我們用什麼器材,平時看電視的時候也可以做,可以說非常方便了。