一個人瘦下來後，顏值會提升嗎？如何制定一份減肥計劃？

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減肥不是為了瘦，而是瘦下來後可以遇見一個更美的自己。所謂：一白遮百丑，一胖毀所有，說的並沒有錯。

顏值再高的人，也無法抵抗肥胖帶來的傷害。多餘的贅肉會讓你身材肥胖，臉龐變得圓潤，還會隱藏你的顏值。過度肥胖還會誘發各種疾病，傷害自身健康，影響自身壽命。

一個人瘦下來後五官會變得立體，擁有好看的瓜子臉，你眼睛會顯大，變得有精神，顏值會更好看。

一個人瘦下來後遠離了虎背熊腰問題，緊實的背部線條、好看的小蠻腰會提升自身氣質，讓你穿什麼衣服都會更好看。

如何科學減肥，成功瘦下來？減肥說到底是管住嘴、邁開腿，才能有效提升自身熱量缺口，促進體脂率下降。

很多人減肥過程中急於求成，希望在最短時間內瘦下來。但是，這樣的極端行為往往適得其反。而減肥也是一件需要時間跟耐心的事情，你不能急於求成，而是要用時間換質量，才能提升減肥成功率。

一份科學的減肥計劃，減肥周期至少要堅持2-3個月以上，一周減重速度不超過2斤做到減脂不減肌，才能降低發胖幾率。

一份科學的減肥計劃，包括飲食跟運動，兩個方面：

飲食方面，不要過度節食，而要合理飲食。建議，三餐規律，飯吃八分飽，每天的熱量攝入控制為平時的80%，用低熱量的食物代替高熱量的食物。

戒掉各種飲料跟飲料，多喝溫開水，減緩飢餓感出現，用溫開水提升自身代謝循環，有助於脂肪代謝。

運動方面，我們需要力量訓練結合有氧運動，二者相結合可以提升燃脂塑形效率，瘦下來後身材線條也會更好看。

我們要保持運動多樣化，循序漸進提升訓練強度，更換運動內容，這樣可以避免身體陷入瓶頸期，更快瘦下來。