有一種初戀，叫秦嵐，40多歲了，身材依舊保持得很好，依舊那麼美！

今天想給大家介紹的是一位初戀女神，她就是秦嵐。出生於1979年，中國的女演員、女歌手，曾經還是平面模特，但她卻不是科班出身。秦嵐，大家都很熟悉，是《一簾幽夢》中敢愛敢恨，勇敢堅強的綠萍。

對於秦嵐的近況，在網上發布的照片就可以看出，皮膚依然白皙細膩，臉上看不到一絲皺紋，看起來膠原蛋白滿滿似少女，長發飄飄的模樣十分干淨動人。網友熱議，42歲的秦嵐狀態像凍齡一樣令人吃驚，都說歲月催人老，但歲月卻沒有在她身上留下任何痕跡，果然顏值即正義的時代，歲月遇到美女都會被折服。

「白月光」秦嵐，大長腿緊致無贅肉，臉上看不出衰老的痕跡。想要保持身材，健身是關鍵，瑜伽凍齡的說法，在秦嵐身上，完美地呈現出來，想要凍齡美，趕緊跟我一起行動起來吧！

卷腹觸角

這個體式能夠很好的鍛鍊腹部肌肉，先仰臥在瑜伽墊子上，雙手放於身體兩旁，隨著吸氣雙手直腿向上，讓背部壓實墊面，從手臂體側平展，掌心向上，隨著呼氣來腹部發力，帶動身體向上，吸氣落回，就這樣伴隨自己的呼吸來做十組這樣的練習，讓身體完全地收緊腹部，感受腹部在發力，感受身體保持呼吸不屏息，配合自己的呼吸來完成，這是個能很好的鍛鍊腹部的動作，讓腹部力量得到加強，做完之後，呼氣雙腿落回店面，微閉雙眼，調整呼吸，放鬆一下剛才緊張的肌肉。

靈活全身

摩天式

雙腿盤坐在瑜伽墊子上，重心向後移動，手掌先扶住膝蓋，雙腿膝蓋並攏，指尖撐地，整體站在墊子上，體向右扭轉，然後十指相扣，翻轉掌心吸氣向上推送腳後跟離開墊子，突擊的時候把腳後跟向下踩，然後將左手向下，身體向左側扭轉，吸氣脊柱向下沉，髖關節不要隨著身體的扭轉而轉動，髖關節始終保持正向方。

風吹樹式

去手臂向上，雙手合掌呼氣的時候，髖關節不要倒向一側，而是讓注意力放在雙腿之間，吸氣回正。

前屈脊柱脈

屈膝蓋，臀部向下，手掌心推動膝蓋的前端，吸氣延展後背，吐氣向下，動態的練習，最後一次的時候嘗試把膝蓋伸直，呼氣向下停留，保持不落，雙手向下滑至腳踝，然後屈膝蓋吸氣，雙手由旁打開，向上站起來，呼氣的時候把雙手向後十指相扣，懸肩。

前屈開肩式

大拇指遠離臀部，再次屈膝前屈，伸直雙腿向下，感受雙肩向後旋轉，用這個體式來靈活下肩周。

幻椅式

把雙手往回收，呼氣的時候去膝蓋，這一次雙手由前向上，做高位的幻椅，然後用雙手向後帶動臀部上升，吐氣的時候有雙手由前向上。

​刺激臀部肌肉的動作

有些瘦的或者盆骨突出的人做這個動作會很累，做的時候可以戴一條毛巾，放在骨盆一次或者趴在墊子上面也可以，躺在墊子上，彎曲手肘，眼睛看著地板，在這種狀態下，張開腿的寬度擴展到與肩膀同寬，緊繃腳尖，然後將前腳部分彎曲上來聚集起來，將前腳部分垂直，可以直接將腳趾向上拉，這個動作會使臀部變得非常結實，只需要呼氣的時候把它放起來，在這種情況下，用雙手拉動臀部，嘗試在這部分拉動中增加強度。

​瑜伽健身真的可以得到很多好處，不僅強身健體，增強體質免疫力，還可以修身養性，塑形健美，最關鍵的是可以提升氣質，瑜伽凍齡，所以，全民健身動起來。