女性如何減掉麒麟臂？打造纖細的仙女臂？

擁有一對纖細而又修長的手臂，相信是很多女性朋友所追求的。但很多時候現實總是事與願違，有很多女性朋友的手臂都不是很纖細，很修長，有的甚至都可以被稱作是麒麟臂了。特別是一些剛生完孩子的女性。

一方面因為懷孕生孩子的緣故，如果不是特別注意飲食和運動的話，自己的體重會不知不覺的往上蹭蹭的漲，還有一方面原因就是抱孩子抱得多，手臂每天都在用，並且用得多，手臂的緯度慢慢的就往上漲了。

首先，我們來分析一下麒麟臂形成的原因。首當其沖的一個因素肯定就是肥胖了，這時候可能會有很多女性朋友會說「不是肥肉啦，我的手臂上肯定都是滿滿的肌肉，是肌肉讓我的手臂緯度變大了！」對於這種說法，我實在是不敢苟同。

因為我們要知道的是，男性朋友要長肌肉都是一件非常困難的事情，女性朋友就更別提了，一個正常的女性，在不進行任何雄性激素藥物的刺激下，在健身房裡苦練5年甚至更久，也只能看見較為清晰的肌肉線條，基本上不可能看見像男性一樣大的肌肉緯度。

有一個較為簡單判斷肌肉和肥肉的方法，捏起手臂上的一塊肉，觀察它能不能被扯起來，能被扯起來的就是肥肉，不能被扯起來黏在骨頭上的就是肌肉。說了這麼多，就是想讓很多女性朋友明白，就算你通過抱孩子，力氣變得大了，自己所謂的「麒麟臂」肌肉含量也不會很多，其中大部分都是脂肪，是肥肉！

說到底，女性朋友想要減掉自己的「麒麟臂」，就是很多女性一生的事業，減肥。對於減肥，我們需要明白的一點是，在自己正常生活的情況下，不去做抽脂手術，是基本上不可能實現區域性減肥的。也就是說，全身上下的的脂肪要麼一起長，要麼一起消失。

減肥，說起來就兩個字，好像還挺簡單的，但我們很多人要真正實現起來的話，還是有一點困難的，接下來，我就給大家推薦幾點減肥的方法，以及如何讓自己的麒麟臂變得較為好看的方法。

要減肥，就要「吃」行合一。首先，我們要在飲食的基礎有所節制，不該吃的就別吃，但是正常的一日三餐我們還是要保證的。在這個基礎上，我們再去進行一些適當的運動，或跑步，或打球，或飯後走走都是可以的。運動量可以依個人減肥的需求而定。

在減肥中，我們特別需要注意的就是飲食了，不管你的運動量有多大，如果不好好控制飲食，胡吃海喝的話，你依然是會胖的。所謂的控制飲食，不是讓你節食，而是把該吃的一日三餐的正餐吃好，少吃或不吃一些七七八八的零食和油炸食品。

在我們把減肥弄明白了以後，女性要想有一對纖細而又修長的手臂的話，可以看一看下面的這些建議。首先，我們要明白的一點，女性是很難以長肌肉的，不要害怕做力量訓練會讓自己長肌肉，這一點很重要。

其次，要想手臂有線條美的感覺，做一些手臂上的力量訓練是很有必要的。女性朋友們可以在家裡備兩個小啞鈴，不需要很重，2.5kg左右一個就行。然後女性朋友們每天可以在家裡做一些手臂上的力量訓練，比如啞鈴臂彎舉，啞鈴臂屈伸等等都是挺好的。做完了力量訓練以後，切記，一定要拉伸！

如此下去，減肥效果出來以後，再加上堅持手臂上的力量訓練，擁有一對纖細而修長的手臂就不是很困難了。