健身動起來

力量運動和有氧運動的區別,剛開始健身,先做哪一個比較好

其實不少健身的小夥伴也可以發現的問題,那就是當我們在進行跑步,舉重等高強度的運動的時候我們很容易感到自己身體在不斷的發熱。而當我們進行散步等比較輕松的運動的時候,我們會感到十分的輕松,但是總會覺得健身的效果不強,那麼是什麼導致這兩種運動之間的差別呢?

一般來說的話,我們都知道運動分為有氧運動和無氧運動,而無氧運動一般是指運動量比較大時間較短,較激烈的運動,一般我們也稱之為力量運動。當我們健身到後期的時候,我們通常可以很容易的在有氧運動和力量運動中進行抉擇。那麼對於剛剛入坑健身的小夥伴來說,到底是應該先做力量運動,還是先做有氧運動呢?

我們大家都知道,力量運動是利用體內的糖元來支持我們的運動。時間一長,當我們體內的糖元消耗殆盡的時候,我們的脂肪才會參與進來,這樣子也能很好的達到減肥的效果。我們先做力量運動的話,在我們的訓練過程中,糖元很快就會被消化完畢,脂肪背部參與到我們的運動中,來刺激我們的肌肉,從而可以達到減肥的效果。

但是如果你先做有氧運動的話,那麼你的糖元的消耗就會被無限拉長,到最後你切換力量運動的時候,你會發現,由於糖元消耗的時間過長,而導致肌肉酸痛,沒有力量。力量的不足會導致我們訓練效果的下降,運動的量也隨之減少。

因此,無論你是想減肥還是想增肌,我們都建議在運動的時候先開始力量運動。對於一個健身愛好者來說,力量運動有利於是你快速消耗掉體內的糖元,從而進入燃燒脂肪的步驟,使你的身體得到更好的塑造。而力量運動完成之後,再輔以一些有氧運動,可以使我們的呼吸平穩,身體得到放鬆。

本文由馬甲線也瘋狂原創,歡迎關注,帶你一起長知識!