大象腿，是許多女性的困擾。腿部贅肉多，讓你不敢穿短褲短裙，看起來也會顯矮。而細長的雙腿會讓你顯得高挑，穿褲子也會更好看。
怎樣才能趕走大象腿，恢復細長的雙腿呢？以下是一些有效的方法：
1、多吃一些刮脂蔬菜
刮脂蔬菜指的是富含膳食纖維和維生素的蔬菜，如花椰菜、冬瓜、芹菜、西蘭花、胡蘿卜等，這些蔬菜的熱量比較低，可以降低對高熱量食物的攝入。
每天蔬菜攝入量在500g以上。這些高纖維蔬菜不僅有助於消化，還能促進腸道蠕動，加速代謝，幫助身體排出多餘的脂肪。
2、戒掉看得見的糖分
糖分是引發肥胖的罪魁禍首之一。想要趕走大象腿，必須要戒掉看得見的糖分，如糖果、巧克力、甜點、蛋糕等。
想吃甜食的時候，可以用聖女果、蘋果、紅薯代替各種甜食，可以滿足甜食的欲望，同時又不會攝入過多的糖分。
3、多做有氧運動刷脂
有氧運動是減脂的最佳方式之一，你可以選擇自己感興趣的運動，比如廣場舞、跳繩、騎車、跑步、游泳等，堅持每周至少3次，每次30分鍾以上，能有效燃燒身體多餘脂肪，幫助趕走大象腿。
4、隔天一組腿部訓練，強化下肢肌群，抑制脂肪堆積
腿部訓練能夠強化下肢肌群，使得腿部線條更加緊致。建議，選擇深蹲、弓步蹲之類的無氧動作，每周進行2-3次腿部訓練，每次30分鍾左右。注意不要連續訓練，隔天一組訓練才是最佳選擇，能夠避免肌肉疲勞和受傷。
最後，你要知道，趕走大象腿，不是一朝一夕的事情，需要長期的自律。只要堅持按照上述方法，持之以恆，相信你一定可以收獲細長的雙腿。