健身的意義是什麼？長期健身鍛鍊的人，會收獲這6大益處！

越來越多人加入到健身的隊伍中來，但是選擇健身的人很多，堅持健身的人卻很少。很多人總說自己太忙，沒辦法堅持健身，那麼，事實真的如此嗎？

不要總說自己沒有時間鍛鍊，時間是擠出來的，真正想要健身的人，不會輕易停止鍛鍊。你說你忙著工作，但是，你忙到午休沒有10分鍾進行深蹲、伏地挺身訓練嗎？你忙到晚飯後沒有30分鍾時間進行開合跳、跳繩訓練嗎？

健身的方式有很多種，無法去健身房鍛鍊，可以選擇戶外鍛鍊，不想去戶外鍛鍊，也可以選擇居家鍛鍊。

健身鍛鍊並不是枯燥無味的，你可以選擇自己感興趣的運動，或者根據身材胖瘦選擇力量訓練或者有氧運動，比如啞鈴訓練、跳繩、跑步、健身操等訓練。

那麼，長期健身的意義是什麼？每天花費30-60分鍾時間鍛鍊，你會收獲的好處是非常多的，比如：

1、健身可以增肌減脂，力量訓練可以提升肌肉維度，雕刻馬甲線、翹臀、倒三角身材，而有氧運動可以降低體脂率，改善肥胖問題，打造一副苗條的身材。

2、健身可以強身健體，運動鍛鍊的過程中血液循環會加快，肺活量活提升，身體機能會更加高效運轉，減緩身體老化速度，讓你保持年輕的身體狀態。

3、健身可以提升抗壓力，運動鍛鍊可以促進身體分泌更多的多巴胺，多巴胺可以製造愉悅因子，有效釋放負面負面情緒，保持積極樂觀的心態。

4、健身可以強化腸胃功能，運動鍛鍊可以促進腸道蠕動，加強身體新陳代謝能力，加速廢物排出，有助於改善皮膚粗糙、痘痘問題，保持緊致肌膚，凍齡顏值。

5、健身可以提升免疫力。運動鍛鍊可以抵禦疾病，改善腰酸背痛、三高等問題，提升免疫力，降低感冒發燒的次數。

6、健身可以改善失眠問題。運動鍛鍊可以緩解精神緊張，消除神經上的疲勞，有助於提升睡眠質量，提升精神狀態。

看到這里，你有動力開啟健身鍛鍊嗎？