為什麼越冷越要跑步？4個好處告訴你

天氣越來越冷，你是否開始停止跑步了呢？夏天跑步的人很多，冬天跑步的人卻很少。而小編要告訴你的是：越冷越要跑步。

很多人都有這樣的疑惑：冬天這麼冷，為什麼還要堅持跑步呢？不是應該躲在家裡取暖嗎？然而，跑步其實是我們抵抗寒冷、保持健康的一個法寶。

首先，從健康角度來看，冬季跑步能夠幫助我們增強心肺功能。在冷空氣中運動，我們的呼吸系統會受到更大的挑戰，需要更努力地工作以獲取足夠的氧氣。這種鍛鍊方式能夠促進血液循環，增強我們的心肺功能，提高身體的耐力。

第二，跑步能夠幫助我們消耗更多的熱量。在冷天裡，我們的身體需要消耗更多的能量來保持體溫。冬天跑步雖然流汗量比夏天少，但是能夠讓我們燃燒更多的卡路里，有助於控制體重和保持身體健康。

第三，跑步還能幫助我們減輕壓力。在寒冷的天氣中，晝短夜長，容易出現負面情緒，我們可能會感到心情低落，這時候，堅持跑步能夠釋放身體內的壓力，趕走悲觀、失落的情緒，讓我們感到更加輕松和愉悅。

第四，跑步能夠激活身體肌群，改善久坐出現的腰酸背痛疾病、肌肉勞損等問題，提升關節靈活度，提升免疫力水平，預防感冒發燒疾病，有效提升健康指數，讓身體更加強健。

當然，冬季跑步也有一些注意事項：

1，跑步之前需要做好充分的准備，例如穿暖和的運動裝備、熱身運動等。

2，在跑步過程中要注意正確的跑步姿勢，避免含胸駝背的情況出現，保持2步一呼氣2步一吸氣的節奏。

3，注意保暖，不要穿太少，跑步後要穿上外套保暖，不要感冒了。

4，跑步時要保護呼吸系統，避免吸入冷空氣引起咳嗽或喉嚨疼痛。

如果你想在冬季保持健康、增強體質，不妨嘗試一下跑步吧！