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防止衰老,從練腿開始!同時提升男人戰鬥的力量!

腿部肌肉的力量,對於你有多重要,你知道嗎?

由於腿部承載著整個身體的力量,而腿也是最身體中最先衰老的部位。你會發現,許多老人身體硬朗卻拄著拐杖。

如果你的腿部沒有力量,就很容易再運到時對身體造成的傷害。運動健身者更要加強的腿部的鍛煉,強大的腿部力量可以增強你的基礎運動能力,還能降低運動對骨骼關節的磨損。

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加強腿部的肌肉的鍛煉,可以有效的保護腿部骨骼關節,同時防止鈣質流失,人過了30歲,鈣質流失會變快,所以趁年輕保養保護好自己的腿,補鈣要趁早。

只有進行腿部增肌,讓大腿肌肉更加強壯有力量,你才能在增肌路上更進一步。

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許多健身者會忽略腿部鍛煉,他們知道練腿很痛苦,可是練腿的好處卻是你無法預估的。

練腿不但是身體力量的體現,更是提升男人戰鬥力量表現的寶器!據研究證明,練腿有利於刺激睾酮分泌,那後果,你懂得!

推荐一組腿部訓練動作,7個徒手動作在家就可以強大腿部肌肉。

每個動作20-30次,一共練習2組。

練腿動作1、徒手深蹲

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練腿動作2、分腿跳蹲

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練腿動作3、箭步蹲

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練腿動作4、跪姿跳

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練腿動作5、仰臥單腳挺髖

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練腿動作6、側步蹲

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7、仰臥挺髖

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健身房的練腿動態教程,鍛煉腿部肌肉!

動作1、啞鈴下蹲

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動作2、啞鈴箭步蹲

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動作3、槓鈴深蹲

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動作4、槓鈴硬拉

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動作5、槓鈴箭步蹲

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動作6、

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動作7、

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