健身動起來

跟自己較勁,你敢嗎?

跟自己較勁,你敢嗎?

每天都在說怎麼可以增肌減脂,追其根源,我們為什麼要這樣做?很多囚友都在問,怎樣可以把健身這件事長此以往的堅持下去,把它作為自己生活中的一部分。

其實,小編也是在摸索中,翻閱很多書籍,希望今天這個類似雞湯的健身文,對大家有所幫助

跟自己較勁,你敢嗎?

跟自己較勁,你敢嗎?

找回核心的8個簡單步驟:

天得一以清;地得一以寧;神得一以靈;谷得一以盈;萬物得一以生;侯王得一以為天下正。

——老子

我來解釋一下什麼是找回核心。所謂核心,就是一個人最純粹、最本真、最原始的狀態。如果你總是心不在焉、身心疲憊、胡吃海喝而且身材走樣,那你顯然已經偏離了自己的核心;而反過來說,如果你總是身心協調、飲食健康、保持運動、充滿活力 ,那你就是在保持自己最純粹的狀態,這時你就找到了自己的核心。

當你找到核心,處於最佳狀態時,你會感覺自己十分完滿。這就是我想通過這本書幫助你做到的。想想看,你是否在某一時刻突然頓悟到自己的人生目標是什麼,突然參透了人生的意義?如果你還沒有過這種感覺,那麼想想看,你的周圍有這樣的人嗎?如果你曾看到過某個人總是全神貫注地追求某個目標、投身於某項活動,並在這個過程中鬥志昂揚、幹勁十足、活力迸發、靈感源源不斷……這就是找到核心的狀態。如果你想像他一樣,其實非常簡單,你需要做到的,就是遵循以下8個步驟。

跟自己較勁,你敢嗎?

STEP 1 評估健康狀況在這一步,你將通過回答一系列問題來了解自己的健康水平。我根據一個人的運動和生活習慣將人分為四類:睡豬、憩猴、猛虎、遊龍。如果你對自己的生活習慣有個大致定位,然後你可以以此為基礎來選擇自己的起點。

STEP 2 思考和感恩“決心,行動,專注,堅持。”要想改造身體、重返核心狀態,我必須擁有強大的意志,必須集中註意力,必須克服倦怠等心理障礙,排除萬難。

STEP 3 了解營養搭配8原則營養是通往健康之路的關鍵。為了給身體補充能量、保證身體的修復能力,你需要充分補充身體所需營養。而為了獲得身體所需營養,你必須選擇恰當的食物。

跟自己較勁,你敢嗎?

STEP 4 制定飲食營養計劃,幫助你為身體選擇正確的食物。

STEP 5 認識8組所要用到的各種肌肉。

跟自己較勁,你敢嗎?

STEP 6 完成8分鐘練習每天只需要8分鐘練習,你就能把身體塑造成最好的形態。這些練習隨時隨地都可進行,無需借助任何器械,簡單到讓你無法相信!

STEP 7 幫助孩子。這一步告訴你如何跟自己的孩子一起鍛煉。

跟自己較勁,你敢嗎?

STEP 8 堅持在完成一個8週計劃之後,我會告訴你如何讓這為期8週的訓練發揮最大效用,讓這8週最終改變你的一生。毫無疑問,所有人都希望自己變得健康、愉悅、充滿力量、盡享生活,間接在事業上也取得了更大的飛躍。

跟自己較勁,你敢嗎?