健身動起來

這個澳洲馬甲線女王是怎樣練腹肌的?

對於女人來說,美好的身材最不能少的除了豐滿的雙峰、緊俏的臀部,還應該有完美的馬甲線,馬甲線可以凸顯你的小腰身,讓你身材更性感。

這個澳洲馬甲線女王是怎樣練腹肌的?

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澳洲有一個叫Dilya Diaz的社交網絡達人,她擁有著無人能及的完美馬甲線,被稱為澳洲馬甲線女王,我們一起來看看她的馬甲線到底有多完美。

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她也在自己的社交媒體上傳授健身經驗,告訴別人如何通過適當的健身和合理的飲食來達到瘦身減脂的效果,同時練出美麗的馬甲線。

這個澳洲馬甲線女王是怎樣練腹肌的?

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她的日常鍛煉主要有六步:1、跑步機上3公里勻速跑,2、5組每次25個仰臥起坐,3、5組每次25個腿部負重伸展,4、平板支撐3組每次5分鐘,5、跑步機上快走3公里,6、恢復性拉伸。

其實想練出像她這樣的馬甲線並不難,只要按照她的方法,並堅持總有一天你也會如她一樣性感迷人!

下面七組動作,便是她練出完美馬甲線的秘籍。

第一組

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第二組

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第三組

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第四組

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第五組

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第六組

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第七組

這個澳洲馬甲線女王是怎樣練腹肌的?

這套動作一周堅持3-4次,每次每個動作持續一分鐘,並隨著鍛煉時間的增加,逐步增加循環次數。

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堅持下去,性感的馬甲線就是你的了!不過小編友情提醒,這套動作一天最好不要超過四次!

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