深蹲能夠強身健體，促使全身血液循環良好進行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的“發動機”。
深蹲能夠治病強身的原理
人蹲下去，身體變成三折疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來。人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液。
在這樣的一蹲一起的氣血往復運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反复沖洗，使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統，增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器，一些有害、有毒的代謝產物可迅速得以清除，人體自然就愈發健康。
雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位，深蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣，令氣血暢通，不生頑疾。
大重量的深蹲不僅促進腿部肌肉生長還能促進全身肌肉生長。深蹲產生的間接效應是不可忽視的！因為深蹲時雙關節複合動作，深蹲時人體分泌的生長激素最多。
深蹲是每一位運動員應該要做的動作，然而並不是每個人都能夠做好深蹲！
深蹲動作要領：
1. 雙腳分開，比肩略寬，雙腳腳尖與膝蓋同一方向，挺胸收腹，後背挺直；
2. 下蹲，使大腿腿面與地面平行或更低。膝蓋不要超過腳尖。在深蹲到最低點時不能放鬆肌肉，否則會對膝蓋產生傷害；
3. 還原。然後重複動作。
每周至少3次，每次3~5組，每組10~20次，組間休息30秒。
（負重深蹲根據重量與自身體能、運動基礎，調節運動量）
有一句話這樣說：深蹲的男人讓女人受不了！深蹲時力量訓練中最佳助性動作。它促進雄性激素分，鍛煉的人都知道。
