8個動作強化腹肌力量！腹肌動作不是越難越好

選擇健身，很多人會選擇先練習腹肌，強有力的腹肌不僅僅是讓人身材看著好，腰腹力量還是身體的傳動軸，把上半身與下半身的力量連接起來。

很多力量訓練動作，都離不開腰腹力量來傳導力量，保持身體穩定，所以腹肌力量也是健身的基礎之一。

健身的心情都是有些急躁的，所以有些人就認為，只要動作難度夠強，夠大，就越是能鍛煉好腹肌。

這種做法是錯誤的。

腹肌力量訓練難度過大，完成動作就越困難，那麼身體就會藉助其它力量來勉強完成腹肌動作，這樣對腹肌的刺激是明顯不夠的。

課程的難度應該與自己腹肌力量相匹配，才能更好的，更標準的完成腹肌訓練動作。

也就是說，腹肌訓練中，更要的是腹肌動作標準性，而不是動作的難度，次數。

只有能標準完成的腹肌訓練動作，才是最有效的腹肌訓練。

對於新手而言，一套符合自己腹肌力量的動作，才能最有效的鍛煉腹肌，效果才會最明顯。

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今天為大家推荐一組腹肌訓練，一共8個動作，能全方位刺激腹肌力量。

如果覺得課程難度大，可以先從P4P開始練起。

腹肌訓練動作一：

腹肌訓練動作二：

腹肌訓練動作三：

腹肌訓練動作四：

腹肌訓練動作五：

腹肌訓練動作六：

腹肌訓練動作七：

腹肌訓練動作八：

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