練瑜伽的朋友都知道，很多體式當中，需要大臂外旋，但是，如果肩膀緊，自己真的很難主動往外旋，這個時候瑜伽帶就派上用場了！

輔具：2條瑜伽帶

在體式中的運用舉例：

①牛面式

• 瑜伽帶綁好，做牛面式，右手在上，左手在下
• 輔助的同伴站在前面，雙手抓住瑜伽帶，往身體中線方向拉，這樣可以讓兩個手臂同時往外旋

②下犬式

• 瑜伽帶綁好，做下犬式
• 輔助的同伴站在前面，雙手抓住瑜伽帶，往靠近自己的方向拉，這樣可以讓兩個手臂同時往外旋

③輔助後彎

• 瑜伽帶綁好，躺下來(可以是躺在抱枕上或其他輔具上)
• 輔助的同伴站在前面，雙手抓住瑜伽帶，往靠近自己的方向拉，這樣可以讓兩個手臂同時往外旋

④頭倒立

• 瑜伽帶綁好，做頭倒立
• 輔助的同伴站在前面，雙手抓住瑜伽帶，往靠近自己的方向拉，這樣可以讓兩個手臂同時往外旋
• 同時用前腳掌或腳趾踩住同伴的手肘，保持根基穩定
• 如果頭倒立不穩定，最好靠牆做

瑜伽輔具的合理運用，使一些難度稍高的瑜伽體式不再顯得困難，克服身體的各種問題、通往身心健康的路途也不再遙不可及，使得 「適合每一個人的瑜伽」 的理念得以實現。