先來了解一下什麼是公狗腰？
公狗腰也叫做狗公腰，
主要是形容男性腰身的詞。
擁有公狗腰的男性
胸圍較腰圍寬大許多。
從肋骨往髖骨方向上，
腰身迅速收縮，
形成性感的線條。
一般情況下指的就是
男人強健有力的腰腹部
沒有贅肉、線條光滑。
因該線條類似於
狗的腰身曲線，而得名公狗腰。
男性將體脂肪率降低到15%左右，
再用以下10個動作練起來，
公狗腰身材指日可待！
練習時請根據自身練習水平，
將每個做10-20次，做座1-3組，
隔天練一次，堅持6周就會看到效果。
具體動作如下：
動作1
10-20次*1-3組
動作2
10-20次*1-3組
動作3
10-20次*1-3組
動作4
10-20次*1-3組
動作5
10-20次*1-3組
動作6
10-20次*1-3組
動作7
10-20次*1-3組
動作8
10-20次*1-3組
動作9
10-20次*1-3組
動作10
10-20次*1-3組
想要公狗腰身材就趕緊練起來！