瑜伽手臂體式，挑戰手臂、核心和上半身力量。高難度的手臂支撐體式，建立在已經掌握了基礎手臂支撐體式的基礎上。

今天就推薦3個入門的瑜伽手臂支撐體式，雖說入門，但是對於剛入門的瑜伽練習者來說，是很難的。但是對於手倒立等高級體式，這些其實都是算簡單的。

1.L型手臂支撐

• 從坐山式開始，吸氣，抬起臀部向後向上

• 然後嘗試抬起右腳離地

• 最後抬起雙腳離地

2.V型手臂支撐

• 從坐角式開始，右手在前方撐地，左手在外側撐地

• 抬起臀部離地

• 然後抬起右腳離地

• 最後抬起雙腳離地

3.天平式

• 金剛坐，雙手撐地，抬起膝蓋離地靠近胸腔

• 然後抬起右腳離地

• 抬起雙腳離地

這 3個手臂支撐體式你能做幾個？歡迎在下方留言。如果做不到沒關係，多加強手臂、腹部、背部力量。練習，一切隨之而來。

入門手臂支撐