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外國私教的肩部訓練,你也可以練成大圓肩

每個男生都希望擁有大圓肩,這樣可以顯得上半身很壯實,女生希望擁有緊實的肩部。但是很多人不懂得怎麼練或者練不好。要想擁有好看的肩膀,前、中、後束的訓練都是不能忽視的,但首先我們應該尋找正確的肩部發力點,找到發力點之後,才能對肩部施加重量,達到訓練目的。 "外國私教的肩部訓練,你也可以練成大圓肩"

* 模特展示*

"外國私教的肩部訓練,你也可以練成大圓肩"

1. 槓鈴推舉

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2. 啞鈴推舉

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3. 啞鈴推舉

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4. 單手啞鈴側平舉

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5. 啞鈴聳肩

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6. 啞鈴繞肩

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7. 俯身啞鈴飛鳥

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8. 繩索平拉

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