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每天慢跑半小時——1個月後發生華麗蛻變

"每天慢跑半小時——1個月後發生華麗蛻變"

慢跑,一種 中等強度的有氧運動,它不受地點,時間和器材的約束,只需要一個毛巾,一雙舒適的跑鞋,就可以隨時隨地隨心跑。

"每天慢跑半小時——1個月後發生華麗蛻變"

隨著手機和電腦的漸漸普及,越來越多的人足不出戶,造成許多人屬於一種亞健康狀態。慢跑就是改善亞健康的一個不錯選擇,每天半小時,堅持下去,一個月後你就可以看到身體的變化。

"每天慢跑半小時——1個月後發生華麗蛻變"

新手慢跑可以快步走和慢跑相結合,一些過胖的人更要遵守,過胖的人體積大,一開始就跑容易壓迫膝蓋,導致膝蓋痛疼。就算利用慢跑減肥,也不要跑太長或者太久,一般跑半小時即可,跑步距離逐步往上加,一開始可以給自己定個小目標,比如1千米。

"每天慢跑半小時——1個月後發生華麗蛻變"

慢跑是一個不錯的運動,它可以增強心肺功能、增強肌肉耐力、鍛煉骨骼和防止心腦管疾病。不過慢跑更重要的是堅持,堅持一個月,每天半小時,漸漸的你就會發現,身體會發生一些無形有形的改變,慢跑更是對心靈的磨練,每天半小時對自我的要求,不止是身體上的改變,還會是心靈上的放飛。堅持慢跑一個月,讓我們發生華麗蛻變!

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