盡管健身通常都在健身房
但也總有去不了健身房的情況發生
下面就讓酷似周傑倫的Jordan Yeoh
教大家如何在家鍛鍊全身肌肉
趕緊get起來吧
動作一：徒手深蹲
鍛鍊部位：股四頭肌
動作二：伏地挺身
鍛鍊部位：胸肌
動作三：下斜高位伏地挺身
鍛鍊部位：胸肌上部&三角肌
動作四：鑽石伏地挺身
鍛鍊部位：三頭肌&胸肌
動作五：椅子屈臂伸
鍛鍊部位：三頭肌
動作六：超人式劃船
鍛鍊部位：背部肌肉
動作七：單腿臀橋
鍛鍊部位：臀大肌&膕繩肌
動作八：卷腹劃船
鍛鍊部位：上背部
動作九：毛巾側平舉
鍛鍊部位：三角肌
動作十：毛巾彎舉
鍛鍊部位：二頭肌&小臂
PS：
不去健身房
一樣能練出有型肌肉