大多數人嘗試開始健身
但最後只有20%的人堅持了下來
很多人剛開始一段時間就放棄了，
大多原因是因為感覺自己已經付出很多卻得不到回報，
增肌難，減脂難。
於是乾脆不練了！
把青春獻給小酒桌！
醉生夢死就是喝！
沒錯，
任何事都不可能在短時間內取得成功。
任何速成、走捷徑的都要付出坑爹的代價。
但是你捫心自問，
你真的足夠努力了嗎？
你是不是拼的太過火了
平時應酬多，佔用了過多運動時間。
一抓到機會就拼了命的練。
導致運動量過大、運動時間過長，
看起來你非常努力，大汗如注，但有可能起了反作用。
剛開始健身，太大的強度可能使身體吃不消。
機體不能良好地自我調節，還會增大受傷的風險。
拖延症爆發
就算你真正克服了懶惰走進了健身房，
但你也可能出現拖延症問題。
來到健身房之後首先走進更衣室，梳妝打扮一番。
來到訓練區左邊逛一下，右邊瞅一眼。
玩一下蝴蝶機，做兩下腿彎舉，
拿兩個2.5公斤的啞鈴做了幾下大鵬展翅。
然後拿著手機走上跑步機按下4的速度，
拿起遙控器選個娛樂節目
開始了你的正課。
其實你就是個來看電視的！ ！ ！
休息時間太少
不論是你是過瘦想增肌，還是過胖想減肥。
你難道真以為來健身房裡打個逛就能達成了？
可能你練的很賣力，卻感到全身疼痛幾天難以緩解。
這是因為睡的太少了。
人在睡覺時，“瘦體素”的分泌會增加，
而當它分泌不足時，
身體就會發出“需要囤積脂肪”的信號，
影響你的減脂效果。
另外，肌肉也是在睡眠當中才能最大化的修復和生長，
你健身練覺都不睡你是在自殘嗎？
一成不變的訓練
你這麼專一，你的身體知道嗎？
不少人的健身=跑步，永遠只是一套運動模式
有的朋友在健身幾年了
卻看起來更像是一個馬拉松運動員。
還有每天只練同一個部位的，
胸肌哥，二頭彎舉哥是最常見的類型。
其實單一的運動模式，過頻繁的訓練
會讓你的身體在適應這個狀態後進入平台期，
導致肌肉更難生長。
你應該制定一個高效的健身計劃。
全方位的進行訓練。
管嘴管的太嚴
不吃飯，哪來的力氣減肥？
這句話你以為是句玩笑話？
吃得太少或飲食不均衡，
會讓你的訓練效果大打折扣。
減肥卻總是瘦不下去。
那是因為惡性節食會讓你的基礎代謝降低！
減肥不是減重，不要老盯著你的數字不放。
大量出汗，上廁所體重都會輕，那是真的瘦了嗎？
想減肥真的需要吃好。
如果你是健身小白，
感覺自己無處下手的話
還是建議你請個靠譜的私教帶帶你！
畢竟老司機可以帶你少走些彎路！
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