健身動起來

不能等胖了再健身!汗水換來令人羨慕的身材!

健身是一種習慣

不能等胖了再健身

等病了才想到醫院

預防永遠勝於發生

不能等胖了再健身!汗水換來令人羨慕的身材!

健身,不僅能擁有美好的身材,

還能有健康的體魄,

但是很多人的健身還只停留在計劃階段,

而沒有真正地去實施。

不能等胖了再健身!汗水換來令人羨慕的身材!

只要你想改變,就去做

相信我,剛開始健身時是痛苦的

當你發現身體發生改變時是愉快的

每次到健身房舉鐵時你會愛上這種快感

不能等胖了再健身!汗水換來令人羨慕的身材!

對於增肌 ,力量訓練無疑是必須的訓練內容,然後適當減少有氧的訓練。

對於減脂 ,力量訓練同樣必不可少,因為力量訓練是提高基礎代謝的關鍵,基礎代謝決定身體每天消耗的熱量,然後再搭配有氧訓練就能達到最佳的減脂效果。

常見的有氧鍛煉包括散步、騎自行車、慢跑、有氧健身操、游泳。

不能等胖了再健身!汗水換來令人羨慕的身材!

力量訓練一周的理想訓練日為3-5天。

每次為兩個大部位或者一個大部位+兩個小部位。

(大部位指的是大肌群,比如大腿前群,腹肌群,胸肌群,背肌群,臀部肌群等,小部位指的是小肌群,比如肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、小腿三頭肌等)。當然有基礎的朋友可以考慮每天兩個大部位+兩個小部位,甚至一天三個大部位。

不能等胖了再健身!汗水換來令人羨慕的身材!

不要給自己留下什麼遺憾,你付出的汗水,終將換來令人羨慕的完美身材!

一生中,讓人最後悔往往是那些沒去做的事

不想給自己留下遺憾,那就繼續昂首向前!