健身動起來

改掉這5大飲食壞習慣,讓你多瘦幾斤!

經常聽人說,一個人是否能夠減肥成功,關鍵是看你能不能堅持。

減肥失敗了?說明你不能堅持。

瘦下來反彈了?因為沒有堅持。

月瘦了10斤?天!你真能堅持!

所有人都覺得「堅持」是把減肥的萬能鑰匙,因為堅持就是勝利啊,想要走向人生巔峰不堅持怎麼行……

改掉這5大飲食壞習慣,讓你多瘦幾斤!

沒錯,減肥和其他所有事情一樣,需要堅持,但不是所有人都能夠堅持,甚至有時候堅持是:

沒!用!的!

舉個栗子,比如吃飯這件事,幾乎所有人都能堅持,因為不吃飯會餓,餓久了會屎……

但讓你天天吃水煮菜減肥,有多少人能堅持呢,這樣的堅持又有什麼意義呢?

還不是忍不住暴食了……

很多人都是空有減肥的決心,卻沒有減肥的動力,其實瘦下來的人都懂:與其苦苦堅持,不如先改掉壞習慣!

偏食族

無肉不歡 :每頓飯沒有肉吃就渾身不自在,無論是煎的炒的還是炸的,有肉就有安全感。

迷戀主食 :米飯、饅頭、麵條、麵包這些讓人滿足,哪怕一天不吃肉,也一定要吃主食。

吃得太少 :減肥就是管住嘴,很多人覺得自己少吃就會瘦,瘦不下來怪自己是易胖體質。

對於以上3種人,是很難減肥成功的。偏食造成的營養不良,瘦下來一副營養不良的樣子,這種變瘦你願意嘛…

食物多樣、均衡膳食才對啊!

夜宵控

馬無夜草不肥。

通常我們吃夜宵都吃什麼呢,不是炸雞、啤酒、烤串,就是麻辣燙、小火鍋。

這些食物可都是高油脂高熱量的炸彈啊,像這樣經常吃夜宵的人,只有一個結果,那就是變!胖!

改掉這5大飲食壞習慣,讓你多瘦幾斤!

餓了就睡吧。

甜食黨

長胖是糖,甜到憂傷。

還記得之前每天40勺糖的實驗麼,因為吃糖,最後主人公不僅成功的變胖了,牙齒也壞了,皮膚也開始出現問題,不吃糖的時候,甚至還會出現抑鬱的情況。

改掉這5大飲食壞習慣,讓你多瘦幾斤!

建議 :《中國居民膳食指南》首次提出對添加糖攝入量進行限制: 每日不超過50克,最好限制在25克以內。過量攝入添加糖會增加肥胖、糖尿病等疾病的風險。

加工品

減肥之後,小姐姐們熱衷於點外賣、買超市裡的減肥小餅乾,水果味燕麥片等等。

改掉這5大飲食壞習慣,讓你多瘦幾斤!

覺得那樣買來直接吃,省事又減肥。殊不知,這些加工食品中的添加劑、糖分、營養分分鐘就可能把自己吃胖啊。

減脂餐還是自己做的好。

水果餐

很多人覺得水果沒毛病,畢竟平時人們都說要多吃點水果的,但把水果當成主食吃問題可就大了。

改掉這5大飲食壞習慣,讓你多瘦幾斤!

水果的主要成分是水和膳食纖維,富含其他人體所需營養物質,還能提供飽腹感。可以說對減重有點幫助,不過長期當飯吃,肯定會營養不良啊!

為了多瘦幾斤,要改掉這些壞習慣啊!