健身動起來

5大減肥神助攻,學會了讓你多瘦幾斤!

減肥是個系統化的工程,而想要徹底的減肥成功,除了要知道怎麼吃、怎麼動之外,有時候對一些生活習慣的把握,也會助減肥一臂之力。

5大減肥神助攻,學會了讓你多瘦幾斤!

下面5個助攻,80%的胖胖還不知道。

把運動裝備放在顯眼處

瘦子都有哪些好習慣?說乾就乾,絕不拖延。這一點恰恰是大多數胖胖所欠缺的。

拖延在某種程度上是因為自身惰性,但這種惰性是可以通過外部環境來改變的。

5大減肥神助攻,學會了讓你多瘦幾斤!

比如把瑜伽墊、啞鈴等運動裝備放在顯眼處 ,這樣當你想要運動的時候,就不會因為“沒有運動裝備”造成拖延。

胖胖們在這方面,要學會給自己增加儀式感,創造好的運動環境,提醒自己是一名減肥者。

把垃圾食物進行健康替換

念念不忘,必有迴響。

胖胖們尤其對各種炸雞、漢堡、冰激凌、甜品、麻辣燙念念不忘。

半夜餓的時候就容易打開冰箱尋好吃的,甚至還會說,“再不吃就壞掉了,浪費可恥啊!”

5大減肥神助攻,學會了讓你多瘦幾斤!

面對類似問題,我們可以對食物進行一次「斷捨離」 :剩菜剩飯該扔的就扔, 學會用健康的食物代替這些垃圾食品 。你會發現同樣是吃,效果會完全不一樣。

把自己的房間收拾乾淨

體重是生活態度的原因,也是生活態度的結果。

什麼意思呢?如果一個人不能很好的管理自己的體重,他的生活態度也會因此發生轉變,最後反作用於體重,甚至越來越胖。

5大減肥神助攻,學會了讓你多瘦幾斤!

最近一項很火的「心理畫像」表明:生活細節反映性格和習慣,對大多數胖子而言,不愛收拾房間恰恰是缺乏行動力的表現。

試想一個連自己房間都懶得收拾的人,又怎麼會對身材嚴格要求呢?

又懶又胖是最可怕的事情。

在房間裡放鏡子、貼海報

一個人如果胖久了,減肥的意願也會漸漸消退,甚至自我麻痺:胖也很可愛呀,現在都流行微胖的,反正都嫁人了,胖就胖吧無所謂……

然鵝看到人家好身材你還是會羨慕嫉妒恨啊!

5大減肥神助攻,學會了讓你多瘦幾斤!

不要逃避、自我設限: 我們可以在房間裡放一塊鏡子、貼一張超模的海報 ,這樣每天看到自己的身材變化,以及未來的目標,你就會有十足的動力去努力啦!

瘦下來之後,這個世界真的不一樣。

沙發零食電視,遠離這三害

春困秋乏夏打盹……

對不愛運動的胖胖而言,最快樂的事情可能就是,吹吹空調、吃吃西瓜、追追劇,變成「沙發土豆」然後葛優癱。

5大減肥神助攻,學會了讓你多瘦幾斤!

但是這樣就能瘦啦?顯然不能。

邊看電視邊吃零食,不知不覺就會攝入更多熱量,有的時候一集電視劇沒看完還會再拆一包、兩包、三包……

為了對抗這種「沙發土豆」的惡性循環, 最好的辦法就是把它們藏起來,不要出現在視線裡。

反正要瘦下來的,為什麼不是你呢?