現代人由於生活不規律、飲食不規律或不節制等因素，造成腸胃抵抗力每況愈下，各種腸道疾病，如消化不良、胃炎、便秘、痔瘡等接踵而來…

這些問題給我們的健康帶來諸多負擔，直接影響了正常的工作、學習和生活。

瑜伽可以促進胃腸蠕動，促使身體主管消化的腺體正常分泌各種激素和酶，幫助腸胃系統消化和吸收，從而強健我們脆弱的消化系統，增強其免疫力，抵禦各種不良侵害。

今天推薦幾個簡單的陰瑜伽動作，促進消化，強化消化系統。

1.分膝嬰兒式

• 膝蓋分開，大腳趾相觸

• 身體往前延展，額頭貼地，雙手向前延展

• 保持5分鐘

2.祛風式

• 仰臥，彎曲右膝蓋，雙手抱膝蓋靠近胸腔

• 保持下背部、肩膀和頭放在地面

• 保持3分鐘，換邊

3.仰臥扭轉

• 仰臥，彎曲左膝蓋，右手壓左膝蓋靠近地面

• 保持2個肩膀壓地

• 保持3分鐘，換邊

4.仰臥抱膝式

• 仰臥，彎曲膝蓋，雙手抱膝蓋貼胸腔

• 保持下背部、肩膀和頭放在地面

• 保持5分鐘

5.仰臥扭轉

• 仰臥，彎曲膝蓋，左手放在右膝蓋外側

• 拉右膝蓋向下，左膝蓋找地面

• 右手彎曲，手肘和肩膀壓地

• 保持3分鐘，換邊

同學們會發現，是一些扭轉和屈膝找胸腔的動作，這些動作對腹部器官進行按摩和擠壓。建議空腹練習，最佳練習時間是早上起床的時候哦。

讓體式服務於你的身體