健身動起來

一套徒手減肥動作,讓脂肪能更快的燃解!

許多人採用節食減肥方法,感覺這樣會瘦的很快,其實不是這樣,人體需要食物提供的能量來幫助身體運動和排毒, 停止進食和少吃都會讓身體代謝變緩慢,對減肥很不利 ,正確的方法是改變飲食的習慣。

"一套徒手減肥動作,讓脂肪能更快的燃解!"

如何加快身體的新陳代謝速度?

1.早餐多吃高蛋白的食物;

2.午餐不吃高熱量的食物,注意葷素搭配;

3.晚餐的代謝速度不高,低熱量的食物和少量的進食有助於減肥。

"一套徒手減肥動作,讓脂肪能更快的燃解!"

適量的運動能夠更快的幫助身體進行燃脂減肥。

可以選擇有氧運動和無氧運動結合進行 ,有氧運動能調節身體的血液循環流通;無氧運動能讓身體肌肉得到很好的拉伸,讓脂肪能更快的燃解。

如果沒有時間,可以在家徒手運動,下面一套動作練起來!

1 "一套徒手減肥動作,讓脂肪能更快的燃解!"

2 "一套徒手減肥動作,讓脂肪能更快的燃解!"

3 "一套徒手減肥動作,讓脂肪能更快的燃解!"

4 "一套徒手減肥動作,讓脂肪能更快的燃解!"

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每個動作20次,循環2-3次。

訓練後為什麼會酸痛?

在運動後往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是即刻發生在運動結束後,而是發生在運動結束後1-2天,在運動醫學上稱為“延遲性肌肉酸痛症”。鍛煉後24~72小時酸痛達到頂點,5~7天后疼痛基本消失。 運動後的酸痛屬正常生理現象。

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