Buzzfeed又進了新的“小白鼠”啦
這次一下來了三位
發起了減脂挑戰
在六週的時間裡盡可能多的降低他們的體脂
負責本次實驗的教練依然是健身領域的權威人士Steve Zim
美國隊長身材背後的那個男人
參加實驗的是三隻完全不同類型的“小白鼠”
“白鼠”1號ASHLY PEREZ，這個看起來有些胖的女生說想在變瘦的同時，也能確保她的身體能保持一個好的狀態
就是健康的瘦下來
白鼠2號ZACH DRESLER，之前長期酗酒抽煙，在過去十年他變得食慾不振
而且由於長期不運動，他被診斷出高血糖，需要吃藥來控制
小白鼠3號CLAIRE LEE，她希望有肌肉有線條，充滿健康美，這也是她參加這個實驗的原因
她的理想的身材是維密天使那款的
正式開始訓練前，教練先來了個科普
“要關心的是體脂而不是體重秤上的數字”
並講解了關於體脂與肌肉的關係
他將針對各位的身體狀制定不同的訓練計劃，包括飲食、有氧、和力量訓練
Claire，看起來一點也不胖，體重111磅，剛過100斤，體脂率22.3%。
而她卻是教練口中的“瘦胖子”
她吃的少，同時運動的也少
教練將著重她的力量訓練，6週後她將換副模樣。
Ashly的身材比較常見，體重137.5磅，120斤左右，體脂率25.2%。
不算胖子，但是看起來胖，腹部和臀部上的脂肪堆積嚴重。
問題是她有很多體態方面的問題，比如駝背、圓肩。
大叔Zach和許多中年男子一樣，看樣子就是要減脂的那款
他的體脂率達到了25.2%，體重有253.5磅，大約230斤
他的醫生也建議他盡快減脂
正式訓練開始！
第一周，萌妹子還覺得很輕鬆
大叔鬥志滿滿，他說自從大學足球隊以後自己從來沒有對一件事情如此的渴望。
訓練自然也相當賣力
到了第二週，他們意識自己當初太天真了
Claire的訓練變得越來越吃力
Zach發現難的不是舉起這個重量，而是如何使用正確的姿勢，刺激正確的肌肉
僅僅這一點就讓他苦不堪言
Ashly甚至開始後悔參加這個實驗，她覺得自己無法堅持下去。
除了運動訓練以外，關鍵還是在吃上
”餵飽肌肉，餓壞脂肪“就要多吃富含蛋白質的健康食品。
加工的糖果和甜品，不能碰！
看到想吃的而不能吃簡直讓Ashly抓狂
她還覺得自己的身體變得反常，因為臉上開始長痘痘。
相比之下大叔Zach就陽光很多
他還學會了自我催眠，讓自己把烤蔬菜和三文魚當做薯條和奶酪。
垃圾食物，丟嘍，那是相當自覺
最厲害的是萌妹子Claire
她把吃的都做的很好看，吃起來也不費勁了
第三週，三位的狀態相當不錯，已經適應了健身的節奏並且嚐到了減脂帶來的甜頭
動圖
萌妹子Claire開心的表示，有一次自拍的時候發現自己的手臂竟然有了肌肉
而且小肚子也慢慢變成了馬甲線
Ashly和Zach的效果更加明顯
Ashly之前的褲子也變大了
Zach從xxxl到了xxl
最後一天，驗收成果的時刻到了
看一下Claire六週的前後對比
體脂率下降了7.7%，小肚子變成了馬甲線，雖然體重只輕了4磅，但妹子說看起來至少輕了10磅。
最重要的是有了曲線，臀部也更翹了。
Ashly體脂率掉了5.7%，神奇的是體重竟然還重了3磅，可是看起來變瘦了很多
神奇的是體重竟然還重了3磅
而且從背後看，不良體態明顯改善好多。
變化最明顯的就是Zach,體脂率降了9%，體重減少了27磅。
兩個妹子表示Zach完全換了一個人，Zach說他現在要做的第一件事就是去買新褲子，因為以前的都沒辦法穿啦。
訓練結束後，Claire說6週後她對飲食的看法完全發生了改變
Zach表示這六週對他來說是很重要的一段經歷，並且他將繼續減脂。
通過健身他不僅讓自己變得更快樂，還把正能量傳遞給了家人。他將減脂前後對比照片發給了家人，他們感嘆現在的他看起來很健康，並且激勵了大家去做自己想做的事。
Ashly坦誠的說這個訓練並不容易，不過她能做到，相信你也能，但是一定要堅定目標！
羨慕嗎？
不急，翻翻我們之前的推送
減脂這件大事，你也可以！
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