奶爸專用的健身方法，5種訓練模式，邊看孩子邊健身兩不誤！

有些人婚前苦練一身腱子肉，卻一遇孩子毀所有。以前所有的健身時間都成了與兒共舞，所有的蛋白粉也都成了嬰兒奶粉。

看著自己日益發胖的身軀，感覺自己馬上就要從高大威猛肌肉男變成肥肉縱橫啤酒肚了。成為了好漢只能提當年的勇了，小編未免感到遺憾。

最近小編日夜勞累，出入兒童場所，就為尋找適合奶爸的一些動作方式和技巧。終於讓小編總結出一套奶爸專用健身小技巧。絕對使用有效！

1. 利用兒童滑梯的登梯口做雙臂屈伸。

雙手撐在背後的登梯口上，背部挺直，然後把我們的雙腿向前伸直並緊緊併攏後，用雙手和兩個腳跟撐起整個身體，然後開始下降身體，等到肘部彎曲呈90度後，向上用力撐起上半身。

2. 利用滑梯站台進行支撐式引體向上鍛煉。

雙手抓住滑梯站台的底部，雙手間距比肩部略寬，然後將自己的下半身伸入到站台下部。同時用腳跟撐地，把身體伸成一條直線，然後做上拉動作，完成支撐式引體向上。

3. 利用滑梯的階梯做上斜式俯臥撑。

動作要領參照俯臥撑，身體緊繃成一條直線，兩手間距根據實際情況來決定，腳尖撐地，手撐在階梯上。

4. 利用滑梯的階梯進行踏步練習。

在做踏步練習的過程中，要始終保持我們的背部挺直，雙臂彎曲在胸前，雙手抱拳停留在頸部正前方。左右換腿踏步，完成登高踏步練習。

5. 利用肋木架做弓步鍛煉。

將我們的左腳腳背放在肋木架的橫槓上，雙手抱拳放在頸部正前方，下沉身體的過程中，要保持右小腿垂直於地面，身體的重心放在右腳掌。然後下降至小腿與大腿的角度為90時，上升身體。換左腿重複動作。

小編告訴大家一個小常識哈，千萬不要拿著孩子當作健身的道具。惹老婆生氣事小，摔著孩子可就是一失手成千古恨了。