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两周腰围狂减9厘米!连金刚狼都在用的日本黄金饮食法这么神吗?

前两天有好奇心宝宝疯狂@火辣君,说有【随便吃还能减肥、2 周腰围瘦 9 cm】的方法,赶紧来鉴定一下···

两周腰围狂减9厘米!连金刚狼都在用的日本黄金饮食法这么神吗?

火辣君一听,还有这么邪乎的方法?还上了微博热搜,转发好几万,要是真的灵,不学习一下相当于亏好几亿啊!

两周腰围狂减9厘米!连金刚狼都在用的日本黄金饮食法这么神吗?

视频是一个日本综艺中的内容,一共 6 分钟,想快速了解的,火辣君下面直接把要点提取出来说一说。

节目中主持人说,最近一些医学家发现,有这么一个神奇的减肥法,颠覆了常识,只要:

“从早上起床后,在一天的 8 个小时内,尽情吃自己喜欢的食物,什么都行,不用管卡路里;过了 8 小时后,就不能再吃东西。”

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这么一算,假如我 8 点起床,那么在下午 4 点之前,随便吃什么都能瘦??这不就是我们平时常听的“不吃晚饭大法”么?这有什么新鲜的?好像有多灵似的!

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接下来,节目组特意请了三位实验者,分别是 20、30、40 岁年龄段的女性,来进行 2 周的 8 小时饮食挑战试验。

可以看到,这三位都是腹部肥胖明显、缺乏运动的类型,可以说是减肥阵营中最典型的人了。

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第一位 40 岁主妇,开始试验后,午餐就是一个披萨 + 一份意面的超高热量组合:

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第二顿也是结结实实的汉堡肉、土豆泥、米饭、味增汤:

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瞬间吃完···这里看到了自己的影子,简直就是我自己哈哈哈哈哈哈呜呜呜呜呜呜不想活了···

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第二位 30 岁姑娘,甚至还有生啤酒这种被视为减肥大忌的饮料:

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试验的这段时间,三个人可以说是无所不吃、大快朵颐了···

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值得一提的是,他们每个人都被要求喝 2 升以上的水,果然任何方法,都缺不了喝水。让你不喝水的那种教练(减肥建议),都可以滚粗了。

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然后这样过了两周,检验的时刻到来了···

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40 岁女性,减肥之前是 54.6 公斤,现在是···

53.3 公斤!竟然掉了快 3 斤!

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腰围居然也从 80cm 降到 71cm!腰围 9cm 的变化,能穿进多少条裤子啊!

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另外一位妹子更夸张,从 83.8 公斤降到 79.5 公斤,8 斤多的肉就这么没了···

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总的来说,就是三个人都瘦了,而且腰围不同程度的都降低了(竟然没有失败反转,失望)···

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现场的明星嘉宾听了都表示惊呆了···变成了活体表情包···

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终于到揭晓的时刻了,据节目组的专家解释:“因为限制了饮食的时间,改变了体内能量的使用方式。”

“在肠胃中食物所残留的能量,会转化在消化上使用,代谢所用的能量也会减少,原本为了消化的能量就又帮助代谢了,所以会瘦。”

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这么听来,就是吃下去的食物还能消耗热量?人家这是多听话的食物啊!希望我吃下去的东西也都懂事点!不要往我的肚子上跑了!

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看完这个视频之后,火辣君整理了一下,忽然发现,这不就是曾经传得很神、明星都在用的 8/16 间歇断食法吗?还以为是什么新发现呢!

– 8/16 间歇断食法,什么鬼?-

间歇性断食法是指周期性地在一定时间内保持 0 热量或者超低热量摄入,在不禁食的时候,只要不太超标就行,基本可以随便吃。听起来算是减肥福音了。

不过,间歇性断食节食 完全是两个概念!不是不吃饭!这个断食时间不会太久!节食减肥永远是黑洞!

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各种断食法畅销书

间歇性断食有很多种方式,比如:

  • 每日间歇性断食:就比如上面的,在固定时间段吃饭。
  • 每周间歇性断食:比如隔天断食,或者 5:2 (5 天正常吃、选 2 天降低食量到1/4)。

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据说断食法的好处是能刺激生长激素、短期对葡萄糖和脂肪代谢都有改善。这种方法据说在明星中也挺流行,连狼叔都会用。

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这么说,这个什么断食法我们就可以愉快的用起来了吗?

No!并不是!

虽然有很多节目和明星推崇,但这种方法目前在国际上,风险和益处都是不完全确定的,还是未知的!

美国心脏协会在 2017 年的最新声明中也指出:不规则的禁食模式似乎对健康的心脏代谢没什么好处。很多科研机构对于它的效果、安全性还有很大争议。

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狼叔听了都想僧气!

火辣君个人的建议是:如果没有相当权威或有经验的指导,最好不要尝试这种可能会产生负面效应的方法,谁都说不好个万一呢!

尤其是有肠胃炎、慢性应激症、皮质醇失调、低血糖、糖尿病、孕妇、哺乳期、暴食倾向的人,千万不要尝试。

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一定会有人说,那么多明星不也都试了吗?大家注意,明星是有很强大的营养团队在背后支撑的,也会有严格的饮食配比,一旦有什么不适会马上调节;而我们减肥,可能都感觉不出什么潜在的风险。

不要只看到那个新鲜的方法,而忽略了更多日常的努力,就拿狼叔来说,日常饮食可是相当干净的!

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就这个训练量,标准的运动员都未必敢说比得上!

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再引用营养学家范志红老师的一句话:“原来是梨形身材的人,经过轻断食之后,仍然是一只梨子,臀部和大腿并不会明显变瘦。”(真桑心,还是好好运动吧)

最好的方法,应该是能让人在日常也吃得舒心、练得省心,而不是脱离日常生活。

两周腰围狂减9厘米!连金刚狼都在用的日本黄金饮食法这么神吗?

相信大家都会聪明且理智,某种减肥法被热捧的时候,记得考虑自己的情况哦!

最后,火辣君看完网友们的评论后笑尿了,有这么多霸气的“老娘”在,我就放心了!

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