3周hiit燃脂锻炼计划，让你月减5-10KG！

健身锻炼对于每个人来说是非常考验恒心，意志力的事。很多人都会“三分钟热情”，真正坚持下来的并不多。特别是减肥减脂锻炼。需要你坚持多吃水煮素廋肉这样的低脂饮食很多人都很难坚持1周。

要想燃烧脂肪，身体肌肉紧实线条，坚持每周有氧燃脂锻炼，才能让你有目标好身材。你如果要想达成了减重减脂的目标，只要一周5—6次的运动改成3次。保持低脂饮食保证在2-3周后会看到体重减脂下降的结果。

那些运动燃脂消耗大了，当然是hiit燃脂锻炼下面就为给我推荐一套有八个动作组成的hiit燃脂锻炼计划。个人经验加入跳绳，和力量锻炼你就知道这是有多高效的减肥减脂锻炼方法了。

动作一：20次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动作二：20次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动作三：左右15-20次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动作四：30次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动作五：20次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动作六：10-20次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动作七：30-40次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

动作八：15-20次一组 2-4组 每组间隔休息1-2分钟

在锻炼休息时不要躺着休息，最好站着走动休息。