健身動起來

从路人甲到身价过亿,原来瘦下来的人生真的会开挂!

拥有好身材的秘诀,说一千道一万,无非一句简单的口诀:管住嘴,迈开腿。天生条件固然有助力,自身的努力却是最不能缺少的。整个过程中,不但要克制美食的引诱,更要保证不间断的训练。

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说起好身材的代表,很多人都会想到超模 Gigi Hadid。魔鬼的身材,天使的面孔,用在她身上,再恰当不过了。

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看看如今的她,也许你们很难想象,其实身材如 Gigi 也曾因过于丰腴,被维秘拒之门外。

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2014 年,Gigi 第一次参加维秘超模选拔。不料,评委却毫不掩饰地说:“你太胖了!”

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如此冷酷无情的批评打碎了 Gigi 的豪情壮志,使她一度十分萎靡。

在家人朋友的鼓励下,Gigi 重整旗鼓。她积极锻炼、规律作息、健康饮食,期待着早日减肥成功、重新挑战维秘的舞台。

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后来的她不仅成功跻身维秘,去年再看 Gigi 至少瘦了一个码!前后瘦了估计 20 多斤,彻底甩开“微胖超模”的标签,并成功圈了一大波铁杆粉。抛开她那些黑料,她还算挺成功的。

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她瘦下来的秘诀绝对不是节食,而是靠运动,尤其是拳击!

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Gigi 在一次采访说,众多健身运动中,她最爱的就是拳击。

而事实上,不止 Gigi,像 Kendall Jenner 、Adriana Lima等维秘天使保持身材的秘诀就是拳击!同时,越来越多的明星、超模也开始尝试并热爱这一运动,男神休·杰克曼、杰克·吉伦哈尔、也都是拳击爱好者。

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相比于其他运动,拳击运动更强调身体的协调性,肌肉维度、力量都得到较好的锻炼。开始一种高对抗性的搏击运动,然后长期练习,其实对塑造身体线条、减脂等都很有帮助。享受运动快感的同时,还有解压的功效,何乐而不为呢?

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拳击练习的消耗量大,平均每个小时会消耗 700 卡路里,可以说是健身项目中消耗热量的佼佼者了!

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瘦下来后的 Gigi,经常以运动风格出现在街拍中。卫衣或紧身T恤搭配运动裤,随性简单,去健身房、出街都时髦。这种风格是“怎么舒服怎么穿”,摆脱平日凹造型的习惯,让身体与衣物舒服地融合,整个人都很干净利落有精神。真的是如网友所说,瘦就任性,穿什么都好看。

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除了超模,其实这两年掀起的健身热潮让一大波明星都开端狂晒健身。有些事纯属拍拍照,有些是真的健身,看最终的成效是最好的证明。

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明星健身比较成功其实还挺多的,袁姗姗、张天爱、颖儿等。

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袁姗姗

袁姗姗曾因为自己的容貌被黑的体无完肤,名声几乎是娱乐圈第一婊,突然一天,马甲线大开光,瞬间就变身娱乐圈第一女神了。

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她自己都曾在节目《奇葩说》中坦言:最胖的时候有 126 斤。后来她坚持健身,拥有了姣好的身材,重回大家视野,并且带着满满的正能量,得到了大家的喜欢。

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那段时间全网都是她励志的新闻。有了马甲线之后,袁姗姗整个人都变得有气质,从形象到穿衣都变得不一样啦。

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穿什么像什么,随便穿,根本不挑,简直行动的衣架有木有!

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张天爱

还有张天爱自从凭仗《太子妃升职记》大火之后,在网友心中一向都是攻气十足的美艳御姐形象。不管演什么戏,都有她在太子妃的影子。

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大家可能不知道,早年的张天爱体重达 120 多斤。对于女明星来说,这体重简直致命。

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2009 年张天爱和仍是练习生的金秀贤合作过微电影《落樱》,那时分她的五官尽管和现在不同不大,但脸整个大了两圈。

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当张天爱决定在演艺这条路走下去后,就开始漫长瘦身计划,她的瘦身靠的就是运动和节食。

她花了两年从 120 斤瘦到 90 斤,并且一向维持在这个水平没有反弹,对于我们来说十分有学习含义。

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要想瘦身甩肉,高强度的练习必不可少。除了最基础的跑步,张天爱还尝试过这种高难度的练习项目。

这招式像加了特效一样牛到上天,尽力程度和维秘天使有的一拼。(最好在专业人士指导下练习)

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当然,要想见到成效,三天打鱼两天晒网必定不行,最重要的是锲而不舍。在国内健身热还没有盛行的时分,张天爱就现已在微博坚持打卡了。

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演《太子妃》的时,由于剧情需求张天爱练就了一身倒立的身手,结果在日常中也形成了这样的习惯,随时随地想起来就倒立一波。

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其实倒立的确是一种很不错的健身方法,它能练习到核心肌肉群,还能有效削减面部皱纹的发生,推迟变老、更有助于进步人的智力和反应。看张天爱紧实的身材你就知道了。

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迈开腿练习的同时,管住嘴也相同重要。张天爱瘦身成功,长时间控制高热量饮食也功不可没。

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尽管张天爱总共花了两年瘦身,但正是由于锲而不舍的节食自律,身体现已习惯了这种饮食模式,才不会反弹。

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从不起眼的路人到美艳绝伦的女神,张天爱自身就是一部勉励的逆袭记。

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颖儿

颖儿曾在电视剧《千山暮雪》中因自己太胖而被观众嘲笑,那时候的身材可以说有刘恺威两个身头大,估计有 130+。

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她自己也在《天天向上》中说,当初为了瘦身吃了减肥药,最后反弹胖的不像话。后来用了 60 天,通过控制饮食和锻炼,瘦身 35 斤,成功瘦成闪电。

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如今的颖儿真的是脱胎换骨。

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彭于晏

彭于晏出道前可以说是路人甲了,200+ 的体重可以说像一巨人,站在路上都没人多看一眼。

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后来通过跑步 + 力量训练,成功瘦下来了。

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瘦下来后不仅外表帅气,身材也是一级棒!八块腹肌不知道吸引了多少迷妹。

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现在的他更有一种“坏坏”的感觉,让你欲罢不能。穿衣有型,脱衣有肉。整个人都很有气质。减肥真是堪比整容,如果你也是小胖子的话,请从现在开始!管住嘴,迈开腿!

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健身可以从容貌、身材、气质上彻底的改变一个人。你是否新的一年也想和霉霉一样长肉,没有一点点防备。那还不如让更多目光投向你,开始运动吧!

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